Come trattare con senso di colpa e Preoccupazione

colpa e la preoccupazione non sono necessariamente le emozioni dannose . Il senso di colpa può ispirare le persone a fare ammenda a qualcuno hanno fatto male . Preoccupazione potrebbe impedire alle persone di commettere errori o avere un incidente . Quando queste emozioni prendono il sopravvento la tua vita e diventano ossessioni , tuttavia , possono danneggiare voi . Istruzioni
sbarazzarsi della colpa
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Usa il tuo senso di colpa per migliorare la vostra vita . Qualche senso di colpa può essere salutare se si ispira a fare cambiamenti positivi nella vostra vita , ma il senso di colpa troppo o non appropriato può diventare demoralizzante . Se un uomo che è stato infedele alla moglie prende la decisione di non ripetere il suo comportamento , la colpa è stata un emozione benefico . Se una donna si sente in colpa per la morte di un genitore , anche se nulla avrebbe potuto salvare il defunto , che la colpa non è appropriato .
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trattare con l'energia negativa che accompagna sensi di colpa , che porta alla depressione e senso di inutilità . Affronta l'azione - o mancanza di azione - che ha provocato i sentimenti di colpa . Perdonare e chiedere perdono a tutti coloro che avete offeso . Chiedere scusa a chiunque si è fatto male e, se possibile , cancellare il male che è stato fatto . Trasforma la tua energia colpevole negativa in un comportamento costruttivo .
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analizzare quello che ti preoccupi per determinare se la vostra preoccupazione è utile e opportuno o se è diventato ossessivo , irrazionale e nevrotica . La preoccupazione nasce dalla paura che vede risultati negativi in anche attività innocue e lascia la worrier sentirsi vulnerabile e indifeso . Preoccupazione può diventare un circolo vizioso , per esempio, quando un insonne è preoccupato di non ottenere abbastanza sonno e sta sveglio tutta la notte a preoccuparsi .
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Practice respinge idee preoccupanti disattivando i pensieri che sono chiaramente inutili e concentrandosi sui risultati positivi , piuttosto che negativi , . Affronta le vostre preoccupazioni e di agire per scongiurare fuori. Preoccupato che il traffico pesante vi impedirà di prendere l'aereo ? Controllare la compagnia aerea per verificare se il vostro aereo è in ritardo e se posti sono disponibili per un volo successivo .
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Mettere da parte un tempo ogni giorno per la preoccupazione concentrato , forse più di caffè del mattino . Fate il vostro preoccupante poi e trascorrere il resto della giornata senza preoccupazioni . Quando una preoccupazione apre durante il giorno , prenda un appuntamento mentale di pensare in un secondo momento . Ricordate Scarlett O'Hara di " Ci penserò domani ".
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Essere consapevoli del fatto che la preoccupazione potrebbe essere mal indirizzata necessità di un controllo . Riconoscere che non ogni eventualità può essere controllato e che quello che sarà , sarà . Soggiorno nel momento in cui , invece di proiettare in disastri futuri . Provare la meditazione , fare più esercizio , la danza o la pratica dello yoga . Ascoltare musica o guardare un film divertente . Tenere un registro delle vostre preoccupazioni e come hai reagito .