Come superare la paura del cambiamento

E 'naturale sentirsi sicuri di se stessi quando si apprende che qualcosa nella tua vita sta per cambiare . Tuttavia, essendo timorosi al punto di evitare cambiamenti o situazioni imprevedibili tutti insieme è malsano . Evitare cambio paura è un sintomo comune di disturbi d'ansia . L'American Psychiatric Association ha rilevato che " i disturbi d'ansia sono i più comuni dei disturbi emotivi e colpiscono oltre 25 milioni di americani . " Evitare situazioni di disagio non farà che aumentare l'ansia e promuovere un comportamento irrazionale . Prima si cerca aiuto nell'affrontare le tue paure , più facile sarà per superarli. Istruzioni
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riconoscono che i cambiamenti stanno per verificarsi per tutta la vita . Mentre avete il potere di controllare alcuni aspetti della vostra vita , ci saranno sempre inevitabili cambiamenti nella vostra vita , così come le vite di coloro che vi circondano .
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Parlate con il vostro medico circa la I sintomi si verificano . Il medico sarà in grado di dare una corretta diagnosi dei sintomi e opzioni di trattamento nota. Spesso , disturbi d'ansia possono essere trattati con la terapia . Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutare a ridurre l'ansia e concentrarsi sulla ricerca di modi per affrontare le tue paure .
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Eliminare le abitudini cattive condizioni di salute , come il fumo , il bere eccessivo , uso di droghe , scelte alimentari non salutari e mancanza di sonno . Fornendo il vostro corpo con una corretta alimentazione ed il resto vi darà più energia e può aiutare ad alleviare il comportamento nervoso . Mayo Clinic osserva " pasti e spuntini ricchi di carboidrati sono pensati per aumentare la quantità di serotonina nel cervello , che ha un effetto calmante . " Mangiare cibi ricchi di carboidrati complessi ( come i cereali integrali ) , e mangiare meno carboidrati semplici (zuccheri) .
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Scoprire nuovi modi per incanalare la vostra energia timoroso e ansia . L'American Psychiatric Association rileva che chi soffre di ansia può sperimentare " sintomi fisici come la sensazione di mal di stomaco , " farfalle " nello stomaco , cuore in gola , sorprendente facilità , e la tensione muscolare . " Quando ti trovi sperimentando questi sintomi , andare a fare una passeggiata o tecniche di pratica di meditazione per aiutare a calmare la mente e il corpo .
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Avendo regolare interazione con gli altri che hanno avuto esperienze simili può aiutare a riconoscere alcune delle vostre tendenze e aiutare gli altri attraverso le loro lotte .