Come superare l'ansia di volare

Curare l'ansia di volare può richiedere diversi passaggi. Conoscere i fatti di volare è un punto di partenza . Le probabilità di morire in un incidente aereo sono circa uno su 20.000 , mentre le probabilità di morire in un incidente d'auto sono circa uno su 100 . Eppure, nonostante il basso rischio di morte associato ai viaggi aerei , fino a 25 milioni di americani sperimentano qualche timore di volare , sia a bassa ansia o aviophobia , una grave paura di volare . Cose che ti serviranno
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arrivare alla radice della vostra paura di volare . Che si tratti di claustrofobia , la mancanza di controllo o paura di morire durante il viaggio aereo , sapendo esattamente che cosa è che scatena l'ansia e la paura è il primo passo verso il superamento di esso.
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Informati su come gli aerei il lavoro e le statistiche relative al trasporto aereo sicuro . Fare ricerca su siti web come Guidetopsychology.com che ha una pagina chiamata "Principi di base della Aircraft Flight " con i fatti per contribuire a calmare le tue paure circa l'aereo che cade dal cielo e la turbolenza .
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Avviare piccole . Prenota un volo di sola andata meno di un'ora di durata che, se necessario , si può guidare a casa dal invece di volare . Trattare questo come un " volo di prova " per voi per familiarizzare con i viaggi aerei prima di prenotare un volo più lungo o un volo transcontinentale in un altro paese .
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Prenota un posto in corridoio . Questo può aiutare a sentirsi meno claustrofobico e permetterà di muoversi più facilmente durante il volo . Può anche essere utile per non essere seduti accanto alla finestra , se avete paura delle altezze .
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Familiarizzare con il look della cabina dell'aereo e chiedere di rispondere alle pilota o dell'equipaggio membri del il tuo volo . Sapere cosa aspettarsi quando si passo sul piano e parlare con i dipendenti può aiutare a sentirsi più rilassati e ben informato.
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Trattare i sintomi della sua paura di volare prendendo respiri profondi e ottenere la vostra mente fuori l'ansia . Leggere un libro o ascoltare musica durante il decollo del volo e atterraggio , che per molte persone le parti più stressanti di un volo .
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ottenere una prescrizione per il farmaco ansia o sonniferi . Evitare di bere alcolici durante l'utilizzo di questi farmaci .
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Ottenere consulenza professionale . Consultare un medico o un consulente per un trattamento più approfondita della vostra paura di volare se l'ansia si sente incontrollabile .