Come superare Coulrophobia ( Fear of Clowns )

Pensi pagliacci sono carino e divertente ? Non si ride di loro nasi rossi , capelli gonfi e scarpe floppy e buffonate comiche ? O cosa questi personaggi colorati sembrano minacciosi e strano , inducendo più paura di allegria ? Molti adulti e bambini soffrono di coulorophobia ( paura dei clown ) , ma per fortuna, è una condizione curabile . Istruzioni
1

Partecipare a gruppi di auto -aiuto che permettono di parlare le tue paure con gli altri . E ' utile sapere che non siete soli .
2

Imparare respirazione controllata , che vi aiuterà a rilassarvi e affrontare con sentimenti di panico . Quando si vede o pensa di un clown , fate un respiro profondo e tenerlo premuto mentre si conta fino a tre, poi espirate mentre si contano a tre.
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controllo della tensione Practice , che contribuirà vi rilassate i muscoli tesi . Concentrati su ogni gruppo muscolare , e consapevolmente rilassarsi uno alla volta . Pratica rilassamento muscolare fino a quando diventa più facile e più automatico . La prossima volta che incontrate un clown , utilizzano questi metodi per aiutare se stessi mantenere la calma .
4 desensibilizzazione

pratica , un processo graduale che coinvolge permettendo di essere esposti a clown un po ' alla volta . Fate una lista delle vostre paure , dalle più sicuro spaventosa , e cominciare esporsi al sicuro . Ad esempio , provate solo a pensarci un clown per pochi secondi , e quando che ottiene più facile, gradualmente lavorare fino alla prossima cosa sulla vostra lista . Prendete il vostro tempo , e se qualcosa è troppo spaventoso , eseguire il backup di un po ' .
5

vedere un terapista specializzato in terapia cognitiva . Questo metodo di trattamento vi aiuterà a cambiare i vostri modelli di pensiero negativo ed è spesso utile in combinazione con altre tecniche .
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Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su farmaci che possono aiutare con ansia estrema . Il medico potrebbe raccomandare antidepressivi, farmaci anti-ansia o tranquillanti . Questi farmaci possono ridurre abbastanza spesso sarà in grado di confrontarsi con la paura di clown sufficiente per affrontare con essa i sintomi .