Come superare Auto-Coscienza

autocoscienza colpisce molte persone per una vasta gamma di motivi. Alcune persone sono insicuri sul loro aspetto , la personalità , l'intelligenza o anche lo stato del lavoro . Altre persone si sentono auto-cosciente solo in determinate situazioni o intorno a persone e gruppi specifici . Qualunque sia la ragione , la coscienza di sé può essere semplicemente scomodo o completamente debilitante . La coscienza di sé è una sfida psicologica che deve essere focalizzata su dall'interno. Anche se alcuni cambiamenti esterni possono essere fatti per ridurre questa sensazione , i principali cambiamenti devono iniziare nella vostra mente . Istruzioni
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ottenere i fatti . L'autocoscienza si pone, in gran parte , perché le persone assumono che stanno ricevendo il doppio di quanto l'attenzione come realmente sono ( l'effetto "riflettore " ) . Riconoscendo che non si sono costantemente sotto osservazione può aiutare ad alleviare sensazioni autocoscienti .
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Diminuire l'incidenza in cui si verifica la coscienza di sé . Un altro colpevole dietro l'autocoscienza o insicurezza è la mancanza di preparazione . Immissione di un incontro o una classe impreparati può facilmente portare a coscienza di sé . Evitare questa preparando adeguatamente per tutte le situazioni in cui si può essere provato .
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Mantenere un atteggiamento positivo . I pensieri negativi colpiscono persone in molti modi . Non solo essi possono ridurre i sentimenti di autostima , ma si possono anche ricevere risposte negative dagli altri , che aumenta i sentimenti di autocoscienza .
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combattere le tue paure . Può essere difficile affrontare testa coscienza di sé , ma rendendosi conto che molte delle vostre paure sono psicologica può aiutare a superarli. In ogni situazione in cui si verifica la coscienza di sé , capire che le persone non stanno notando quanto si pensi, e fare qualcosa per elevare il livello di comfort . Se sei consapevole di mangiare di fronte agli altri , ha colpito il buffet per i secondi . Quando si superano i propri limiti e non si è notato - e tanto meno ridicolo - si inizierà a superare alcune delle vostra paura
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Guardate lo scenario peggiore . . Se tutto il resto fallisce , si consideri il peggio che può accadere. È probabile che il peggio è qualcosa come " si potrebbe ridere di me" o " la gente parlare alle mie spalle . " Chiedetevi se è davvero così male . Ancora più importante , non importa tanto quello che gli altri pensano di te ? Riconoscendo quanto insignificante lo scenario peggiore è fa trattare con molto più facile .