Come posso smettere di avere paura di temporali

? Come la maggior parte paure e fobie , la chiave per superare la paura di temporali , o Astraphobia , è quello di affrontare a testa alta. Invece di rifuggire da tuoni e fulmini, fare quanto possibile per sapere come funzionano le tempeste e cercare di esporsi come molti come si può in ogni data occasione . Può essere difficile per cominciare , ma la paura e l'ansia dovrebbe diminuire con il tempo . Istruzioni
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leggere su statistiche e fatti di tuoni e fulmini tempeste . Immergiti in informazioni su come pericolosi temporali sono e quale sia la probabilità è di voi ha mai essere leso a causa di uno. Secondo il National Weather Service , circa 70 morti all'anno sono causati da fulmini negli Stati Uniti . Le probabilità di voi di essere colpiti da un fulmine nel corso di un anno sono 1 su 750.000 . Anche se si può trovare penoso leggere sulle conseguenze di essere colpiti da un fulmine , così facendo desensibilizzare alla vostra paura .
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Valutare i processi di pensiero dietro la paura . Quando ci si trova esposti ad una tempesta , usa quello che hai imparato durante la vostra ricerca . Anche se si utilizza solo questa conoscenza ad agire per ridurre le probabilità di essere colpiti da un fulmine , si dovrebbe andare in qualche modo a ridurre l'ansia che si prova quando di fronte a tuoni e fulmini . Anche prendere il tempo di pensare la razionalità della vostra paura . ff sei in un edificio completamente chiusa o un metallo condita veicolo , è altamente improbabile che si arriva a male , in modo da analizzare che cosa vi preoccupa così tanto .
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Esporsi alle tempeste . Invece di nascondersi sotto un piumino con un paio di cuffie quando si sente una tempesta si avvicina , affrontarlo . Aprire le tende , spegnere le luci e guardare . Anche se questo può essere difficile in un primo momento , tanto più lo fa , meno ansia e la paura ti sentirai la prossima volta che una tempesta arriva .
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Imparare tecniche di rilassamento da utilizzare quando ci si trova nel bel mezzo di una tempesta . Pratica profondi esercizi di distensione della tensione di respirazione o prendere canto , yoga o tai chi . Anche se questi non riguarderanno direttamente la tua paura delle tempeste , che vi permetterà di affrontare meglio quando si è di fronte a uno mentre si sta lavorando per affrontare la fobia .