Come per alleviare l'ansia

Nel mondo di oggi tutti noi abbiamo lo stress . L'ansia può essere indotta con o senza un fattore di stress . Questo significa ut può derivare da una situazione o circostanza o da una combinazione fisiologica /psicologica . Ecco un modo semplice per cercare di diminuire l'ansia . Cose che ti serviranno
carta e penna
posto tranquillo

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annotare tutti i fattori di stress attuali . Siate il più specifici possibile . Ad esempio , non scrivere le finanze , annotare ogni fattura e importo specifico .
2

Accanto a ciascun fattore di stress , scrivere una cosa che si può controllare su fattore di stress. Ad esempio , se non sta avendo un lavoro, annotare posso applicare ai posti di lavoro
3

Avanti , scrivere giù un piano completo descrittiva di azione per cambiare stress .
4

priorità di stress . O da quale piano di azione sarà più facile da realizzare o che deve essere compiuto prima .
5

Seguire attraverso con piano fino a quando non è completato. Ricordate , potrebbe essere necessario rivalutare e riqualificare il vostro piano .
6

Ricordatevi di respirare . Siate pazienti ma perseverante . Siate gentili con voi stessi . Credo che si possa fare .
7

Se sei caduto in preda al panico , prendere un respiro . Chiedetevi se c'è qualcosa che puoi fare per risolvere il problema in questo momento /giorno , ecc Se potete , allora fatelo . Se non potete , rivedere il piano nella vostra mente . Prendi determinato a seguire con il vostro piano .