Come lenire l'ansia

Molte persone soffrono di ansia e la gravità può variare da lievi a gravi e possono influenzare davvero la vita quotidiana . Ci sono molte opzioni disponibili per affrontare e trattamento di ansia , da prescrizione di farmaci a cambiamenti dello stile di vita . Imparare a lenire l'ansia da soli è un supplemento alla guida del vostro professionista sanitario e consigli. Si può calmare l'ansia e trovare la pace della mente per essere paziente e l'attuazione di alcuni fattori chiave nella vostra vita . Istruzioni
1

Imparare a respirare correttamente . Respirazione acquieta la mente e diminuisce lo stress , emettendo un segnale al corpo di rilassarsi . Respirare profondamente e lentamente per 10 a 15 minuti ogni giorno abbasserà la risposta allo stress nel vostro corpo e calmare l'ansia .
2

Cambia la tua dieta . La Mayo Clinic raccomanda che gli alimenti e le bevande che contengono caffeina o che sono ad alto contenuto di zucchero può sovra- stimolare il vostro sistema, rendendo nervosi o ansiosi . Se si soffre di ansia , è anche consigliabile evitare il consumo di alcol .
3

Cercare un aiuto professionale come la consulenza o la terapia . Parlando a un merito professionale può aiutare a scoprire eventuali problemi di fondo che possono causare l'ansia .
4

incorporare l'esercizio nella vostra routine quotidiana o settimanale . L'esercizio fisico regolare non solo mantiene il corpo sano , ma produce sostanze chimiche umore migliorando chiamate endorfine .
5

agire, anche se è un piccolo passo . Il journaling è efficace nel contribuire chiaro e organizzare i tuoi pensieri . Imparare le pratiche di rilassamento come la meditazione , lo yoga o qi gong aiuto si impara a diventare ancora all'interno e può alleviare l'ansia .