Come battere l'ansia

L'ansia è tra le patologie più comuni , e le persone che ne soffrono continuamente la ricerca di sollievo. Ecco alcuni modi si può fermare la vostra ansia prima del suo inizio . Istruzioni
1

fare un bagno caldo . A volte con tutto il trambusto di lavoro e di vita , ci dimentichiamo di prendere tempo per noi stessi . Se trovate il polso iniziando a salire , rallentare immediatamente il vostro ritmo e fare un bagno caldo con sali rilassanti .
2

Parlare con un amico o un familiare e ricevere qualsiasi stress si può avere dal petto . Lo stress porta ad ansia e battiti cardiaci pulsanti . Lasciate che le cose vanno che vi stanno fastidio e vi sentirete meno ansioso .
3

esercitare il vostro corpo e la mente . Che si tratti di una corsa 5K o una sessione di yoga , fare qualche forma di esercizio . L'attività fisica mantiene l'ansia di distanza e permette alle persone di esercitare tutti lì frustrazioni in modo fisico .
4

Vai a un terapeuta per un aiuto . Discutere con loro i trigger e momenti in cui ti senti più ansioso . Identificando i trigger e le situazioni di stress , si può imparare a lavorare su di loro e superare le paure .
5

Identificare i propri trigger. Ogni volta che si inizia a sentirsi ansiosi o sapere quando un attacco di ansia sta venendo su , fermarsi e riconoscere quello che stai facendo . Identificare la situazione si è in potrebbe essere la chiave per capire dove l'ansia deriva da .
6

Mangiare sano . È possibile ridurre lo stress e l'ansia nella tua vita mangiando cibi sani che ti tengono equilibrato e andare tutto il giorno. La colazione è il pasto più importante, in modo da non perdere .