Come affrontare GAD

disturbo d'ansia generalizzato , o GAD , è una condizione che induce la gente a soffrire di ansie e preoccupazioni eccessive e spesso dirompenti . Questo livello di ansia rende avvenimenti di tutti i giorni difficili e può essere debilitante per alcuni. I segni più comuni di GAD sono insonnia , problemi di stomaco o intestinali , irritabilità e l'incapacità di rilassarsi . Affrontare GAD consiste nel fare scelte di vita positive e cercare un aiuto professionale per alleviare ansia estrema . Istruzioni
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Quando si entra in una comunità di persone che soffrono anche di GAD , troverete un gruppo che è la comprensione e la compassione per le vostre difficoltà . Consultate il vostro fornitore di salute mentale per un elenco dei gruppi di sostegno nella vostra zona .
2

Determinare l'origine della vostra ansia . Lavora con gli amici , la famiglia o di un fornitore di salute mentale per capire l'origine della vostra ansia e di affrontare la questione . Ad esempio , se si sente eccessivamente preoccupato per la scuola o la vostra carriera , creare un piano di azione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi .
3

Seguire un piano di trattamento . Se le viene prescritto il farmaco per il GAD , o se si vede regolarmente una terapeuta , mantenere la coerenza nel vostro piano di trattamento . Non saltare farmaci o un appuntamento , perché così facendo può portare a problemi più grandi nel lungo periodo . Se si dispone di una routine che aiuta ad alleviare la vostra ansia , seguire questa procedura al meglio delle vostre capacità .
4

Mantieni la tua vita sociale . Tenere in contatto con amici e familiari possono aiutare a ridurre l'ansia e vi aiuterà a rilassarvi . Lasciando le vostre preoccupazioni si isolano dagli altri per evitare di danneggiare le relazioni e possono ostacolare il vostro progresso verso uno stato inferiore di ansia .
5

Aspettatevi il meglio . Non lasciatevi stallo a causa delle vostre paure . Mentre alcuni livelli di ansia sono normali , non è normale lasciare che le tue paure regola la tua vita .