Cibi da evitare con l'ansia

Una dieta sana ed equilibrata può aumentare l'umore di chiunque. Se siete affetti da ansia , tuttavia, ci sono alcuni alimenti che si dovrebbe essere attenti ad evitare e altri che si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta . Alcohol

Alcune persone con ansia tendono a rivolgersi a sostanze come alcol come una via di fuga e di sentirsi meglio con se stessi . Purtroppo , anche se una birra o un paio di bicchieri di vino potrebbero rivelarsi momentaneamente calmante , queste bevande si disidratano il corpo , aumenta l'iperattività del sistema nervoso ed aumentare la vigilanza , lasciando più ansioso di prima. Cercate di moderare il consumo di alcol , per quanto possibile , o lasciare fuori della vostra dieta del tutto .
Caffeina

Poiché si tratta di uno stimolante , la caffeina può aumentare i livelli di stress e ansia , e indurre attacchi di panico in persone inclini a loro . Se sei un bevitore di caffè o tè , provare a passare a varietà decaffeinato . Bevande contenenti caffeina dovrebbero essere evitati , per quanto possibile , ma sono disponibili decaffeinato se avete bisogno di una bevanda con un po 'più di sapore che acqua .
Salt

Salty alimenti come patatine dovrebbero essere sbucciato giù il più possibile nella dieta di un paziente ansia. Impoverendo il corpo di potassio , un minerale essenziale per la funzione del sistema nervoso , sale aumenta la pressione sanguigna e , con esso , l'ansia . Cercate di non consumare più di un grammo di sale ogni giorno .
Zucchero

Lo zucchero più si consuma, più iperattivi si rischia di diventare . Il più iperattivo sei , i disturbi emotivi più si rischia di esperienza , tra cui l'ansia . Sbalzi d'umore è più probabile che si verificano quando c'è un sacco di zucchero nel vostro sistema . Quando si combina con amidi nello stomaco , fermenta e si rompe in alcol , che aumenta lo stress e livelli di ansia . Il cioccolato deve essere evitato a causa del suo zucchero e del suo contenuto di caffeina .
Vitamina B

Una dieta senza vitamina sufficiente B può peggiorare problemi di ansia . Gli alimenti che hanno un elevato contenuto di vitamina B hanno effetti calmanti sul corpo . La vitamina B12 ha specificamente una risposta diretta sul sistema nervoso , rendendolo meno suscettibile a disturbi d'ansia . È possibile ottenere la vitamina B da mangiare soia, uova, formaggio , carne, pollame e frutti di mare . I più verdure e frutta che si mangia , meglio è . Bilanciare la vostra dieta con riso e cereali integrali .
Acqua

Con così tante bevande trasformati analcoliche, bevande di potenza , bevande energetiche e più disponibile , è più che probabile che la maggior parte delle persone non stanno bevendo tanta acqua come dovrebbero essere . L'acqua è essenziale per il trasporto e la distribuzione dei nutrienti , sostanze chimiche e ormoni agli organi vitali . L'acqua meno si beve , più disidratato si rischia di diventare , più le tossine si accumulano nel sistema e il più ansioso si rischia di sentirsi . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno è l'ideale .