Ansia Relief Giochi

Circa il 18 per cento degli adulti negli Stati Uniti hanno un disturbo d'ansia , secondo il National Institutes of Mental Health . Tre quarti di chi soffre di ansia sperimenteranno il loro primo episodio all'età di 21,5 . Tipi di disturbi d'ansia includono il disturbo di panico , disturbo ossessivo - compulsivo , disturbo da stress post - traumatico , fobia sociale , disturbo d'ansia generalizzato e fobie specifiche . C'è una varietà di opzioni di trattamento per reprimere l'ansia che vanno da farmaci per l'esecuzione di giochi e attività che forniscono naturalmente sollievo ansia . Giochi all'aperto

Prendete la vostra mente fuori di ansia , impegnandosi in un gioco di tennis , calcio o basket . Concentrarsi sulla palla vi aiuterà a dimenticare tutto ciò che sta causando ansia . Chiedi un amico o un familiare a venire avanti e rendere il gioco in una competizione . Questo vi costringerà a uscire di casa , esercizio e impegnarsi in attività sociali . La combinazione sarà calmare i nervi , mentre l'atto di esercizio aumenterà i livelli di endorfine causando un ascensore nel vostro stato d'animo . Pianificare questa attività un paio di volte a settimana e bastone alla routine per i massimi benefici .
Arti e Mestieri

Traduci ansia interiore e le preoccupazioni in un progetto artistico . Esprimi te stesso attraverso la pittura , il disegno o fare una scultura . L'atto di creazione sarà incanalare la vostra energia lontano da preoccuparsi . Se liberamente il disegno o la pittura non fornire la struttura sufficiente per creare un diversivo per la vostra ansia provare un gioco di vernice-da - numeri . Questo si impegnerà la mente e costringerlo a canalizzare l'energia lontano da ansia . Imparare a lavorare a maglia o all'uncinetto e lavorare su un pezzo di abbigliamento quando sentimenti di coltura preoccupazione up . Lavorare a maglia e uncinetto è un lavoro complesso che richiede concentrazione . Cucire è un altro grande opzione per una attività per ottenere la vostra mente fuori di ansia .
Word e numero di puzzle

Tenere un libretto di cruciverba e puzzle di Sudoku nella borsa , cassetto della scrivania o nel vano portaoggetti . Prendete un qualsiasi momento di puzzle si sente l'ansia strisciante . Individuazione di parole e risolvere un sudoku prenderà la vostra mente fuori delle vostre preoccupazioni mentre si lavora il vostro cervello . Se non sei un fan di risolvere questi tipi di puzzle , considera di mantenere un mazzo di carte , invece, e un gioco di solitario quando sensazione di ansia .