Acuta ansia Relief

Mani sudate , agitando le mani e un cuore martellante . Avete a che fare con forti sentimenti di panico ogni giorno e qualche volta si può anche non sapere perché . Ci sono molti modi per aiutare ad alleviare l'ansia acuta , che vanno dai trattamenti prescritti ai metodi di rilassamento . Questi sono alcuni di loro . Terapia

due principali tipi di terapia sono noti per aiutare le persone che soffrono di ansia acuta . Indirizzi terapia pensieri cognitivo-comportamentale ansia -driven e comportamenti , mentre la terapia di esposizione aiuta chi soffre di ansia ad affrontare le paure in un ambiente controllato . Entrambe le terapie funzionano sulla speranza che reindirizzando la mente , trigger ansia sia interni che esterni saranno eventualmente ridotti o del tutto eliminati .
Farmaco

antidepressivi triciclici ( TCA ) come amitriptilina o nortriptilina ( Pamelor ) sono state notevole successo nel trattamento di ansia inibendo il riassorbimento ( reuptake ) della serotonina , noradrenalina e dopamina da parte delle cellule cerebrali . Tuttavia, essi sono stati conosciuti per causare gravi effetti collaterali , tra cui secchezza delle fauci , costipazione e visione offuscata .

Inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI) come Effexor influenzano l'ansia aumentando i livelli del corpo di serotonina e noradrenalina , due neurotrasmettitori noto per elevare l'umore . SNRI aumentare questi livelli tenendo neurotrasmettitori ritorno da essere riassorbiti nel cervello .

Selettivi inibitori del reuptake della serotonina ( SSRI ) sono noti per alleviare i sintomi di ansia impedendo il riassorbimento di solo serotonina da parte delle cellule nervose del cervello . SSRI sono popolari perché sono noti per avere generalmente meno effetti collaterali rispetto ad altri antidepressivi .
Modifiche stile di vita

eliminare i trigger . Nicotina , alcool e zucchero sono tutti stimolanti . Se sei già sentite ansia acuta , evitare queste sostanze , come sono conosciuti per causare nervosismo contribuire a disturbi del sonno .

Dormire bene. Avere un sonno e veglia ciclo costante e assicuratevi di avere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte . Se non si dorme su un programma normale , si può cominciare a sentirsi depresso e ansioso , come i livelli di serotonina diventano squilibrata .

Mangiare bene. Eccesso di sale , conservanti alimentari , alcuni ormoni a base di carne , cibi spazzatura e il glutammato monosodico esaltatore di sapidità ( glutammato monosodico ) sono noti per aumentare i livelli di ansia di una persona . Cercate di mangiare frequenti , pasti equilibrati che comprendono carni biologiche , carboidrati complessi e pochissimi alimenti trasformati per ridurre i livelli di ansia .

Esercizio . Ottenere 30 minuti di moderato esercizio quotidiano aiuta a stimolare i livelli di sostanze chimiche sentirsi bene del vostro corpo (endorfine) . Se non l'hai già , trovare un'attività che ti piace . Può essere di routine come gite palestra , competitivo come il calcio , o di relax come lo yoga .
Complementari Relief

Alcuni malati di ansia utilizzare trattamenti complementari come la meditazione , massaggi, biofeedback e l'ipnosi come modi per ridurre i sintomi di ansia acuta . Mentre un medico è in grado di raccomandare l'assunzione di farmaci e di ottenere qualche forma di terapia , si possono trovare sollievo aggiuntivi se si aggiunge varietà al vostro piano di trattamento .
Attenzione

non solo cercare modi per regalarsi se si verificano ansia che ti impedisce di essere in grado di funzionare da un giorno all'altro . Fatti aiutare da un professionista che può lavorare con voi per trovare un approccio personalizzato per la vostra condizione specifica .