Capire e gestire l'ansia da pubblico (audience anxiety)

Introduzione

Qualcuno fiorisce sul palco. Altri si agitano un po' ma usano l'adrenalina. Altri sono quasi paralizzati dalla paura. L'ansia da pubblico (fobia sociale del parlare in pubblico) non è la fine del mondo, anche se sembra esserlo se la vivi sul palco.

Paura

Sentimento principale (Wrong Diagnosis). Paura di rovinare la performance, umiliazione totale, giudizio severo. Autocoscienza e terrore = lato emotivo. Anche sintomi fisici.

Sintomi fisici

Nervosismo, voce tremante, mani tremanti (Dr. Daniel K. Hall-Flavin). Wrong Diagnosis aggiunge: fiato corto, sudorazione, tachicardia, vertigini, nausea. Altri: vomito, perdita controllo sfinteri.

Complicazioni

Evitare di parlare in pubblico non aiuta; peggiora. Wrong Diagnosis: chi evita costantemente situazioni che incutono terrore soffre bassa autostima. Si sente codardo, debole, inutile. Se l'evitamento continua: depressione lieve, ricorso a droghe/alcol per sedare depressione e disagio.

Preparazione

Con pratica e lavoro, superarla è possibile (Dr. Hall-Flavin). Consigli: padroneggiare il materiale, usare supporti audio/video, provare continuamente davanti a specchio o persone note. Focalizzarsi sull'informazione, non sul pubblico. Rilassarsi. Respiri profondi prima, immaginando il successo.

Altre soluzioni

Medici possono prescrivere calmante per la performance (Hall-Flavin), ma testare il farmaco prima. Wrong Diagnosis: alternative: esercizio, meditazione, yoga, auto-affermazioni. Aromaterapia (es. olio lavanda) calma i nervi. Desensibilizzazione, agopuntura, ipnosi: altre potenziali soluzioni.