Salute e malattia
La timidezza può dominare la vita. Se severa → ansia debilitante o disturbo d'ansia sociale. Forme lievi: paura di parlare in pubblico, appuntamenti, conoscere gente. Gli ostacoli si superano con tempo, tecniche semplici, impegno, pratica. Timidezza = paura. Vincerla non è facile. Serve determinazione e desiderio di cambiamento; senza, vicolo cieco. Trova la tua strada se vuoi davvero cambiare.
Leggi molto: Sezione auto-aiuto in libreria, biblioteca, Internet: libri su superare timidezza, costruire fiducia, vincere paure. Vedi Risorse per titoli utili.
Impara a conversare: Un buon conversatore non è mai a corto di parole. Psicologa Renee Gilbert: prepara argomenti in anticipo. Ripassa temi rilevanti per persone che vedrai.
Pratica con amico/familiare consapevole: Può sembrare imbarazzante all'inizio, ma la pratica rende perfetti. Il tuo aiutante inizia conversazione su argomento a te ignoto. Pratica risposte e guida la conversazione in altra direzione.
Chat online / social network: Pratica interazione sociale senza pressione dell'incontro reale. Puoi rivedere i messaggi prima di inviare, niente pressione "sul momento". Potresti conoscere gente nuova.
Partecipa a eventi comunitari che ti interessano: Leggi sezione eventi giornale locale/calendario. Tutta la pratica del mondo non serve se non ti esponi. Ci vorrà tempo per la fiducia, ma: pratica, pratica, pratica. Diventa più facile col tempo.
Premia i piccoli successi: Non focalizzarti sul fallimento, premia il tentativo. Vedi i fallimenti come esperienze di apprendimento positive.
Conosci altri timidi: Gruppo di supporto con chi è nella stessa barca. Vedere come altri affrontano situazioni scomode insegna cose nuove e può creare amicizie.
Disturbi d'ansia