Salute e malattia
La natura spiacevole delle iniezioni spinge alcuni all'evitamento, mentre altri le tollerano bene. La paura varia da lieve a debilitante. Le tecniche per superarla vanno dalla distrazione alla consulenza professionale. Il primo passo è capire dove ti collochi sulla scala della paura.
Valuta la situazione: Il DSM-IV classifica la fobia degli aghi come paura irrazionale con riconoscimento della sua irrazionalità. Creare scuse per evitare iniezioni è grave; sentirsi a disagio poco prima dell'appuntamento è comprensibile. La gravità determina il trattamento.
Consulta un professionista della salute mentale se la paura è forte: Due studi (Anthony Feinstein) confermano che la terapia cognitivo-comportamentale aiuta l'ansia da ago.
Prova le Emotional Freedom Techniques (EFT): Il manuale di Gary Craig riporta un caso in cui l'EFT dissolse la fobia in una seduta. Cerca un counselor esperto in EFT o prova da solo con "Emotional Freedom Techniques for Dummies" di Helena Fone.
Prenota l'iniezione necessaria e cerchia la data: Chiedi a un amico/parente di accompagnarti. Impegnati ma non rimuginare. Fissa la data e dimenticala.
Informa il personale sanitario della tua paura: Anche se non preparati, saperlo aiuta. Il team medico userà distrazione o frasi rassicuranti.
Chiedi sedativo o anestetico locale: Se l'ansia persiste, l'analgesia/anestesia rende l'iniezione indolore (Craig & Stitzel). Anche solo sapere che l'opzione esiste può bastare.
Disturbi d'ansia