Salute e malattia
Controllare il tuo temperamento in ogni momento è essenziale se vuoi salire la scala carriera, preservare un'atmosfera accogliente a casa o risolvere problemi quotidiani. Cedere alla rabbia ti fa perdere il controllo di qualsiasi situazione. Usa queste tecniche per controllare il tuo temperamento e restare al top di ogni situazione.
La Mayo Clinic raccomanda che chiunque senta di essere sul punto di esplodere dovrebbe prendersi una pausa e contare fino a 10. Questo ti aiuterà a riconsiderare la situazione e trovare la migliore soluzione logica. Non reagire prontamente quando la fretta non è necessaria. Pensa attentamente a cosa vorresti dire prima di agire. Se stai per dire qualcosa di offensivo, di nuovo fermati e pensa. Questo ti permette tempo per trovare un'alternativa migliore. Quando parli, attieniti al problema e astieniti dall'essere troppo emotivo.
L'esercizio fisico aiuta a rimuovere qualsiasi energia negativa che si accumula dentro di te. Serve come una sorta di sfogo. Sport aggressivi come boxe, hockey o sci estremo sono i più utili. Se senti che le cose al lavoro o a casa ti irritano, può essere un segnale che hai bisogno di allenarti. Ancora meglio, esercitati su base continua. L'attività fisica regolare ti permetterà di avere un migliore controllo di te stesso in ogni momento.
Secondo la Mayo Clinic, usare affermazioni "Io" invece di incolpare o offendere gli altri ti aiuterà a controllare la tua rabbia. Per esempio se un bambino torna a casa tardi, di': "Sono infelice quando torni a casa tardi," invece di, "Dovresti tornare a casa prima." Questo allevierà la tensione e sarà più efficace nel far tornare tuo figlio a casa prima (o almeno non porterà a conflitti inutili).
Usare l'umorismo spesso aiuta ad alleviare la tensione in una conversazione. Quando senti che la pressione sta salendo, prova ad alleggerire la conversazione con una battuta.
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