Salute e malattia
La paura delle folle o enochlofobia è una fobia, che è una paura intensa di qualcosa che non pone una reale minaccia. I sintomi delle fobie includono mancanza di respiro, cuore che batte forte, dolore al petto, tremori, sudorazione, nausea e vertigini. Ottieni trattamento per la tua paura delle folle se interferisce con il tuo normale funzionamento. Se vivi in una grande città e devi affrontare grandi folle spesso o se la tua fobia è cronica o eccessiva, cerca aiuto per la tua condizione.
Fissa un appuntamento con un fornitore di assistenza sanitaria. La terapia per le fobie ti aiuta a determinare la vera paura dietro la fobia o cosa del stare in folle è spaventoso. Una terapia efficace può includere un tipo efficace di terapia cognitivo-comportamentale chiamata desensibilizzazione sistematica o terapia di esposizione. In questo tipo di terapia, affronti gradualmente la tua paura delle folle nell'immaginazione e nella realtà, aiutandoti a realizzare che la situazione non è dannosa. Uno psichiatra può prescrivere farmaci.
Usa strategie di auto-aiuto per superare la tua paura delle folle. Impara tutto ciò che puoi sulle fobie, raccomanda HelpGuide.org. Le fobie sono comuni e possono essere trattate.
Sfida la tua fobia, raccomanda il sito Moodjuice, sviluppato da Choose Life Falkirk, un programma di prevenzione del suicidio in Scozia, e il NHS Forth Valley Adult Clinical Psychology Service. Scopri i fatti. Ricordati che la tua paura è irrealistica. Le persone affrontano folle ogni giorno senza conseguenze dannose.
Pianifica cosa faresti se si verificasse un problema mentre sei in una folla. Decidi una risposta per sentirti più fiducioso in una situazione che produce ansia.
Di' a te stesso cosa diresti a un amico che avesse la stessa paura. Capisci che la tua paura è irrealistica.
Pratica tecniche di rilassamento. Respirazione profonda, meditazione e rilassamento muscolare sono trattamenti efficaci per l'ansia perché ti calmano rapidamente.
Disturbi d'ansia