Salute e malattia
L'arrossamento è l'atto di mostrare rossore in faccia, solitamente causato da una risposta emotiva o surrenale. Le emozioni che tipicamente causano arrossamento sono imbarazzo, vergogna, timidezza, modestia e amore. Mentre l'arrossamento è una reazione naturale, quando accade eccessivamente, può causare imbarazzo e ansia sociale. Questo porta alcune persone a evitare qualsiasi situazione in cui potrebbero sperimentare arrossamento eccessivo. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per controllare l'arrossamento frequente nel tempo.
Scrivi le situazioni che ti hanno causato arrossamento in passato. Riconosci cosa innesca il tuo problema di arrossamento. Esempi sono: essere in una grande folla, parlare con qualcuno a cui sei attratto e fare un errore davanti ai tuoi coetanei.
Respira. Pratica il controllo del respiro quando sei in una situazione innescante. Inspira per tre secondi e trattieni questo respiro per un secondo mentre dici silenziosamente alla tua mente di rilassarsi. Rilascia questo respiro in un'espirazione lenta e immagina la tensione che drena dal tuo corpo. Continua questo schema respiratorio finché non ti senti rilassato e fiducioso.
Pensa ad altre cose. Quando ti trovi di fronte a uno dei tuoi inneschi di arrossamento, pensa a una situazione che non ti farebbe arrossire. Scrivi diverse situazioni che ti fanno sentire calmo come accarezzare il tuo cane o leggere il tuo libro preferito. Questo aiuta portando la tua mente fuori dalla situazione che ti sta facendo arrossire.
Limita il consumo di alcol e cibi piccanti. Secondo Enrique Jadresic, autore di "Quando l'Arrossamento Fa Male", sia l'alcol che i cibi piccanti causano un flusso eccessivo di sangue al viso. Quando abbinati a una situazione innescante, questo rende l'arrossamento più difficile da controllare.
Disturbi d'ansia