Vinci la tua paura: guida per gestire l'aracnofobia

Come affrontare l'aracnofobia. Le fobie sono definite come "paure irrazionali". Sfortunatamente, sapere che la paura dei ragni è irrazionale non fermerà un individuo aracnofobico dal correre per le colline in presenza di un ospite a otto zampe. Mentre il processo può essere duro, ci sono modi per razionalizzare i sensi e imparare a convivere con l'aracnofobia.

Istruzioni

1. 1. Stai alla larga da luoghi dove i ragni sono probabilmente prominenti

   Questo includerebbe intercapedini e aree boschive. Questo non è affatto una soluzione permanente o cambio di stile di vita. È solo consigliabile mentre si lavora per mettere la fobia stessa sotto controllo.

2. 2. Mappa in un diario ricordi o scenari immaginati che coinvolgono ragni

   Classifica questi scenari dal meno al più spaventoso. Cerca di conquistare ogni scenario immaginato nella lista. Iniziare dal più facile aumenta le possibilità di successo.

3. 3. Impara ciò che puoi sui ragni

   Forse per alcune persone, sapere come distinguere ragni pericolosi da ragni non minacciosi può rimpiazzare un senso di controllo che la persona con aracnofobia è stata derubata.

4. 4. Considera di parlare con un professionista di terapia comportamentale

   Il metodo più comunemente usato è il metodo di avversione, dove al paziente viene presentato l'oggetto che causa paura irrazionale (in questo caso un ragno). Il paziente impara ad affrontare la paura e lavora gradualmente verso l'oggetto finché la paura non è eradicata.

5. 5. Chiedi al tuo medico sui vari farmaci per l'ansia più raccomandati per persone che soffrono di fobie

   Vedi quale, se ce n'è uno, sarebbe giusto per te.