Vinci la claustrofobia: comprendere e superare la paura degli spazi chiusi

La claustrofobia è la paura irrazionale di spazi stretti o chiusi - non tanto lo spazio in sé, ma l'incapacità di scappare da esso. Casi seri di claustrofobia possono impedire alle persone attività necessarie della vita, anche qualcosa di semplice come guidare un'auto. Come per la maggior parte delle paure, molti con essa possono sentire che è impossibile superarla. Ma in definitiva, comprensione e razionalità sono tutto ciò che può servire.

Istruzioni

1. 1. Comprendi esattamente cosa causa la tua claustrofobia

   Cerca di ricordare se c'è stato un incidente dal tuo passato che ha portato a questa paura. Potrebbe anche venire da un familiare che soffre lo stesso.

2. 2. Parla con un medico o terapeuta

   Possono essere i migliori nel determinare la causa e la soluzione. Essere in grado di superare la tua paura e funzionare in società vale il costo finanziario.

3. 3. Parla con persone che hanno anche sofferto di claustrofobia e l'hanno superata

   Cerca gruppi di supporto locali dove le persone parlano di queste esperienze.

4. 4. Trova modi per calmare il tuo corpo e focalizzare la tua mente

   Questo è uno dei più grandi passi verso il superamento della paura. Potrebbe coinvolgere meditazione o forse solo respiri profondi.

5. 5. Mettiti in una situazione che fa emergere la tua paura

   Questo dovrebbe includere qualunque cosa specificamente inneschi quella paura, come un piccolo ascensore, una stanza senza finestre o dentro un'auto.

6. 6. Pensa a pensieri più positivi e razionali che sostituiscano quelli negativi che causano la paura

   Questi pensieri sono ciò che guida l'emozione e l'azione. Questo è noto come terapia cognitivo-comportamentale.