Salute e malattia
Il disturbo d'ansia sociale, o fobia sociale, è una condizione mentale caratterizzata da paura irrazionale quando confrontati con situazioni sociali. La maggior parte delle persone con disturbo d'ansia sociale teme di essere giudicata o scrutata dagli altri in contesti sociali. Ci sono diversi modi per trattare il disturbo d'ansia sociale. La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei trattamenti più comuni.
Mentre puoi ricercare i tuoi sintomi online per determinare se soddisfano i requisiti per l'ansia sociale, solo un professionista qualificato può fare la diagnosi.
Per trattare il tuo disturbo d'ansia sociale. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di indirizzarti a un terapeuta che può trattare la tua condizione.
La parte cognitiva della terapia cognitivo-comportamentale ti insegna come riprogrammare la tua mente per pensare pensieri positivi su te stesso e sulle situazioni sociali. Questo serve a prendere il controllo della tua paura.
Un modo per rieducare la tua mente è ripetere affermazioni positive quando inizi a sentirti ansioso.
La componente comportamentale della terapia cognitivo-comportamentale cerca di cambiare come reagisci a certe situazioni. La terapia di esposizione ti espone alle situazioni che causano ansia mentre sei in un ambiente sicuro.
Spesso, la terapia di esposizione viene fatta in un piccolo gruppo in cui chi ha disturbo d'ansia sociale può praticare situazioni sociali che provocano paura.
Quando tu e il tuo terapeuta sentite che siete pronti. Affrontando sfide costantemente più grandi, puoi iniziare a desensibilizzarti alla tua stessa paura.
(vedi Risorse sotto).
Disturbi d'ansia