Salute e malattia
Il disturbo d'ansia sociale è una condizione mentale in cui chi ne soffre ha un'intensa paura di interagire con altre persone socialmente. Tipicamente, le persone con disturbo d'ansia sociale sentono di essere giudicate quando si trovano in situazioni sociali e credono che inevitabilmente si imbarazzeranno o umilieranno. Molto più intenso della semplice timidezza, il disturbo d'ansia sociale si sperimenta con sintomi fisiologici di panico in situazioni sociali. Questa condizione è più comunemente trattata con terapia farmacologica e terapie cognitivo-comportamentali, ma può anche essere trattata naturalmente.
La camomilla è stata a lungo usata per lenire l'ansia. Può anche trattare lo stomaco sconvolto, un comune effetto collaterale dell'ansia.
Un elemento base della medicina nativo-americana, la passiflora può anche essere utile per calmare l'ansia.
Disponibile come integratori alimentari da banco, la radice di valeriana ha dimostrato di ridurre l'ansia in molte persone.
Le vitamine B aiutano il tuo sistema nervoso a combattere il tipo di stress che può intensificare i sentimenti di ansia. Un temperamento equilibrato può aiutarti a gestire l'ansia sociale più efficacemente.
Lo yoga ti insegna come rilassarti dentro e fuori dalla lezione con esercizi di respirazione profonda, posizioni tradizionali e mantra. Quando senti l'ansia arrivare, puoi fare un po' di yoga per calmarti.
La meditazione è un antico metodo di rilassamento che ti aiuta a centrarti e calmare i nervi. Meditare durante il giorno può aiutarti a rimanere in uno stato rilassato ed evitare episodi ansiosi.
Allontanandoti da una situazione che causa ansia e prendendo del tempo per respirare profondamente puoi aiutare a ripristinare un umore più rilassato.
Disturbi d'ansia