Approcci naturali per gestire il disturbo d'ansia generalizzato

Anche se è diventato comune usare farmaci per trattare il disturbo d'ansia generalizzato, esistono anche diversi modi per trattare il disturbo in modo naturale. L'obiettivo del trattamento naturale è ridurre e gestire i sintomi associati al disturbo d'ansia generalizzato e supportare i tuoi sforzi per fare cambiamenti positivi nel tuo stile di vita in modo da ridurre gli stress ambientali. Questo approccio può essere sia più impegnativo che più gratificante.

Cose di cui avrai bisogno

• Medico
• Terapeuta

Istruzioni

Fare cambiamenti positivi nella vita per trattare il disturbo d'ansia generalizzato in modo naturale

1. 1. Usa attività positive come meditazione, esercizio aerobico, yoga e altre terapie olistiche

   Per sostituire l'ansia con calma e relax nella tua vita.

2. 2. Identifica cambiamenti nello stile di vita che ti aiuteranno a mantenere il controllo

   Se attività come uso di alcol, abbuffate, superlavoro, uso di droghe o gioco d'azzardo scatenano i tuoi sintomi, cerca aiuto per evitare questi comportamenti.

3. 3. Unisciti a un gruppo di auto-aiuto

   Dove condividi prospettive, esperienze e speranza con altri che soffrono di disturbo d'ansia generalizzato (DAG) o un problema associato. Più della metà di chi ha DAG ha un altro problema come depressione, alcolismo o gioco d'azzardo compulsivo, e i programmi in 12 passi sono stati utili a molti di questi.

4. 4. Chiedi l'aiuto di amici, familiari, sacerdoti e altri

   E chiedi loro di diventare alleati informati imparando sul disturbo e supportandoti senza permettere comportamenti negativi.

5. 5. Costruisci uno stile di vita di astinenza

   Da sostanze che contribuiscono a stress e ansia nella tua vita inclusi alcol, caffeina e altri stimolanti e droghe.

6. 6. Partecipa a eventi e attività per promuovere la consapevolezza pubblica

   Sul disturbo d'ansia generalizzato. Esporsi pubblicamente e lavorare con altri su tali attività può spesso essere potenziante e terapeutico.

Usare la psicoterapia parlata per trattare il disturbo d'ansia generalizzato in modo naturale

7. 7. Parla con il tuo medico del tuo desiderio di trattare il tuo disturbo senza farmaci

   E chiedi una raccomandazione e rinvio a uno o più terapeuti adatti a tale trattamento.

8. 8. Incontra potenziali terapeuti per discutere strategie di psicoterapia

   Basate sull'aiutare a capire e cambiare i modi in cui rispondi agli stress nel tuo ambiente in modo che gli eventi quotidiani siano meno propensi a scatenare ansia e preoccupazione.

9. 9. Seleziona un terapeuta con cui comunichi bene

   Per aiutare a trattare il tuo disturbo d'ansia generalizzato attraverso una psicoterapia efficace. Inizia il trattamento.