Salute e malattia
Tra le varie tecniche psicoterapeutiche usate per trattare il disturbo d'ansia generalizzato, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una strategia relativamente popolare che può essere efficace sia da sola che in combinazione con farmaci e/o altri approcci. La CBT si concentra sul cambiamento delle assunzioni e delle interpretazioni cognitive degli eventi da parte del paziente per aiutarlo a costruire uno stato emotivo migliorato. Viene usata per trattare una vasta gamma di disturbi dell'umore, d'ansia e altri.
Usa un diario quotidiano per registrare le cose che ti accadono nella vita di tutti i giorni e i sentimenti, pensieri e comportamenti che associ a questi eventi. Includi eventi ovviamente importanti così come eventi che ti sembrano importanti per come ti fanno sentire.
Con un terapeuta professionista, con trattamento attraverso farmaci appropriati e un gruppo di auto-aiuto o in 12 passi.
Con il tuo medico e psichiatra e chiedi al tuo psichiatra se è formato in terapia cognitivo-comportamentale. Se no, chiedigli di suggerirti o darti un rinvio a un professionista CBT.
Per cercare terapeuti CBT certificati nella tua zona e saperne di più sulla terapia cognitivo-comportamentale (vedi Risorse sotto).
Per mettere in discussione e rivalutare i pensieri e sentimenti ispirati da questi eventi con l'obiettivo di testare assunzioni e interpretazioni non utili.
Che avresti potuto evitare se avessi interpretato gli eventi sottostanti o scatenanti in un modo più utile.
In consultazione con il tuo terapeuta, per individuare comportamenti, risposte e attività confortevoli per te stesso.
Disturbi d'ansia