Salute e malattia
A meno che tu non sia un vampiro, temere il sole non favorisce uno stile di vita sano. Studi medici indicano che un'esposizione solare responsabile è necessaria per ridurre il rischio di cancro della pelle, ma l'eliofobia (paura del sole) può impedirti di partecipare ad attività che ami.
Affronta la paura col "flooding" (esposizione massiccia). Esporre la persona all'oggetto della fobia finché realizza che la paura è infondata. Metti crema solare, cappello e fai una lunga passeggiata in pieno sole.
Usa il contro-condizionamento. Allenati a rilassarti durante l'esposizione al sole con tecniche di rilassamento. Sviluppa una risposta diversa all'esposizione solare, rimuovendo gradualmente la paura.
Studia i benefici del sole per il pianeta. Se hai imparato solo i pericoli, scopri che senza sole la Terra cesserebbe di esistere. Tutta la vita vegetale e animale perirebbe.
Prova l'ipnoterapia se le altre non funzionano. L'ipnosi clinica da un professionista può ri-condizionare il cervello a vedere il sole come fonte benefica di vita, non mostro terrificante.
Prenota visita medica per escludere cause fisiche/squilibri chimici. Se hai avuto ustioni gravi o il sole ti fa male agli occhi, il medico può trattare il lato fisico della fobia, riducendo la paura.
Esposizione graduale, rieducazione cognitiva sui benefici solari, tecniche di rilassamento, ipnosi e verifica medica: un approccio multidimensionale per riconciliarsi con la luce solare.
Disturbi d'ansia