Rimedi naturali per l'ansia: cibi e dieta per la calma

Preoccuparsi vs avere ansia

Essere preoccupati è una cosa, avere ansia è un'altra. Chi si preoccupa pensa allo scenario peggiore; chi ha ansia ossessiona sullo scenario peggiore fino al dolore fisico e mentale. Puoi superare l'ansia col cibo, naturalmente, e rieducando il tuo schema di pensiero.

6 alimenti e abitudini anti-ansia

1. Mangia carote e bevi succo di carota. Note per calmare il sistema nervoso.

2. Bevi camomilla. Calma corpo e umore ansioso. Senza caffeina, è ottima prima di dormire per vincere l'insonnia da ansia.

3. Cibi ricchi di vitamine B e C. Cavoletti di Bruxelles, cavoli, agrumi (vit C); cereali integrali, legumi (vit B).

4. Calma il sistema nervoso centrale col calcio. Formaggi magri, latte scremato o latte di soia con calcio aggiunto se intollerante al lattosio.

5. Mangia cioccolato. Specialmente fondente, ha effetti positivi sul cuore. Evita abbuffate di cioccolato al latte zuccherato.

6. Scegli cibi crudi. Tanta frutta e verdura aiutano il corpo a superare lo stress, con effetti positivi sull'umore ansioso.

Un'alimentazione ricca di nutrienti specifici (vitamine B, C, calcio, antiossidanti) e povera di stimolanti supporta naturalmente la regolazione del sistema nervoso e la riduzione dell'ansia.