Salute e malattia
La paranoia è un disturbo di personalità. È un tipo di delirio, una credenza irrealistica o diffidenza esagerata verso persone e situazioni, non basata sui fatti. Sintomi: sospetti, ritiro sociale, ostilità, estrema sensibilità al rifiuto altrui.
Rieduca il tuo modo di pensare. Abbi fiducia: se diventi paranoico in situazione sociale e ti giudichi troppo duramente, ricorda che non esistono regole rigide per socializzare. Nessuno pende dalle tue labbra.
Lascia andare e smetti di ossessionare. Tutti abbiamo avuto preoccupazioni per qualcosa detto da noi o altri. Abbiamo dato un'impressione sbagliata o non ci è piaciuto un commento. Non rimuginare: non serve a nulla e ti rende solo infelice. Lascia perdere. Il 90% delle volte non c'era malizia e l'altro non c'ha pensato due volte.
Mangia sano; la dieta influisce su come ti senti. Pratica tecniche di rilassamento ed esercizio regolare. Abbasserà il tuo livello d'ansia.
Fai un reality check. Non c'è motivo per cui tu corra rischi maggiori di essere vittima di crimini rispetto a chiunque altro negli USA.
Potenzia te stesso. Compra spray al peperoncino, un piccolo allarme personale, iscriviti a un corso di autodifesa.
Ristrutturazione cognitiva, abbandono del rimuginio, cura di sé basica, verifica della realtà e misure pratiche di sicurezza personale: un percorso per ridurre la presa della paranoia.
Disturbi d'ansia