Salute e malattia
Quando non si beve abbastanza, gli effetti su corpo e funzionamento sono negativi. Secondo NaturoDoc.com, si sopravvive senza cibo per due mesi, ma senza acqua solo pochi giorni prima che le funzioni corporee siano compromesse. Tra l'altro, l'acqua elimina tossine e mantiene organi essenziali idratati per funzionare.
Il corpo non sopravvive senza acqua. L'idratazione aiuta la respirazione: umidifica i polmoni. La funzione polmonare consuma fino a mezzo litro d'acqua al giorno, persa con l'espirazione. Se non rimpiazzata, respirare diventa difficile. Chi beve poco può anche accumulare grasso in eccesso, avere scarso tono muscolare e digestione compromessa.
La maggior parte vive in disidratazione cronica senza saperlo (NaturoDoc.com). Seguendo la raccomandazione generale di 8-10 bicchieri al giorno, distribuiti nell'arco della giornata, si mantiene una corretta idratazione senza stimolo costante alla minzione.
Sono liquidi ma non dissetano necessariamente. Soda, caffè, birra disidratano: accelerano l'eliminazione dei fluidi. Sintomi lievi di disidratazione: bruciore di stomaco, mal di stomaco, mal di schiena basso, mal di testa, depressione.
Almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno sono cruciali, poiché gran parte dell'apporto idrico quotidiano viene dal cibo. Se hai molta sete, non mangi sano o ti senti disidratato, bevi acqua fredda invece che calda: il corpo l'assorbe più velocemente (Southern Cross Health Insurance).
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