Rimedi naturali per l'ansia: erbe per la gestione dello stress

Lo stress moderno e le risposte della natura

Nel mondo odierno lo stress è onnipresente: scadenze, problemi finanziari, tempo insufficiente. La medicina crea farmaci per alterare la chimica cerebrale quando l'ansia minaccia l'equilibrio. Fortunatamente la natura offre rimedi propri per gestire lo stress.

Cosa procurarsi

• Erba di San Giovanni (St. John's wort)
• Ginseng siberiano
• Kava kava
• Ginkgo biloba
• Tisana alla camomilla

5 rimedi erboristici evidence-based

1. Erba di San Giovanni. Ampiamente usata in Europa, è efficace quanto alcuni farmaci da prescrizione per depressione e ansia associata, secondo il British Medical Journal.

2. Ginseng siberiano. Secondo ricercatori russi, stabilizza pressione alta e glicemia alta, riducendo gli sbalzi d'umore. Assunto regolarmente può aumentare la resistenza.

3. Kava kava. Come tisana o capsule, allevia ansia e irrequietezza. Bonus: riduce l'insonnia senza lasciare sonnolenza mattutina.

4. Ginkgo biloba. Aumenta la circolazione cerebrale migliorando l'umore: quando il cervello riceve ossigeno e nutrienti adeguati, la prospettiva si fa più rosea.

5. Camomilla. Chiudi una giornata stressante con una tazza calda. Nota per proprietà rilassanti, gusto gradevole e beneficio extra: calma lo stomaco irritato.

Queste erbe, usate con consapevolezza e sotto guida professionale, possono essere alleate preziose nella gestione quotidiana di stress e ansia.