Salute e malattia
L'ansia è uno dei disturbi più comuni trattati oggi. Le persone sono solo più a disagio di quanto fossero una volta sulla loro capacità di affrontare tutto ciò che la vita sta lanciando loro. Qualunque sia la causa, se stai soffrendo di ansia, dovresti cercare trattamento subito, poiché l'ansia non trattata può portare a condizioni fisiche come depressione, alta pressione sanguigna e altri disturbi. Ecco alcuni trattamenti che potresti voler esplorare.
Iscriviti a una classe di yoga nella tua palestra locale. La respirazione profonda e le posture di stretching lento sono da lungo tempo note per promuovere un senso di calma e benessere nei devoti della pratica.
Tieni un diario. Non importa quali siano i tuoi problemi, avere una fonte fidata in cui confidare — che sia un amico o un pezzo di carta — può aiutarti a fare chiarezza tra i tuoi sentimenti. A volte, il solo atto di mettere i tuoi problemi su carta può essere sufficiente per ridurre la tua tensione. Scrivi un po' alla fine di ogni giorno, e chiudi il libro sui tuoi sentimenti problematici prima di andare a letto. Ti sveglierai sentendoti più rilassato e ottimista.
Inizia a correre. Compra un buon paio di scarpe da corsa, infila gli auricolari e inizia a correre. Lo sforzo fisico ti aiuterà a alleviare qualsiasi tensione che il tuo corpo può trattenere, e il movimento ripetitivo dovrebbe aiutare a schiarire la tua mente, pure.
Parla con un membro del clero, terapeuta, psicologo o psichiatra. Condividere il tuo fardello pesante con un altro orecchio comprensivo e addestrato può fare meraviglie per il tuo stato mentale, e un professionista della salute mentale avrà intuizioni sui tuoi problemi che possono aiutarti ad affrontarli.
Se la tua ansia sembra travolgente o ricorrente, puoi considerare di prendere farmaci. Parla con il tuo medico o uno psichiatra su se i farmaci anti-ansia possono essere giusti per te. Non vergognarti di ricorrere ai farmaci se hai provato ogni altra via, e nient'altro funziona. Non esiteresti a prendere una pillola per una condizione cardiaca o altro disturbo fisico. L'ansia cronica è tanto uno stato fisico quanto mentale, e gli effetti possono essere dannosi per la tua salute. Se il tuo medico sente che trarresti beneficio dal prendere farmaci, ascolta il suo consiglio, e ingoia la tua pillola e il tuo orgoglio. Sarai presto sulla strada della guarigione, e sarai grato per l'intervento medico.
Disturbi d'ansia