Comprendere e Superare la Depersonalizzazione: Guida Pratica

Introduzione

È possibile smettere di sentirsi depersonalizzati. Potresti soffrire di depersonalizzazione se sperimenti alcuni o tutti questi sintomi: sensazione di distacco da te stesso; sensazione che il tuo riflesso allo specchio non sembri tu; notare che la tua voce suona estranea e separata dal corpo; pensieri ossessivi; sensazione di stare per perdere la mente e fare qualcosa di irrazionale; sensazione di vivere in uno stato onirico brutto; pensare che il mondo sembri irreale; vedere persone a te care come estranee; sentire di essere l'unica persona al mondo a provare questi sintomi.

Cosa Serve

• Speranza

Istruzioni

1. Consulta un medico e chiedi farmaci per il disturbo da depersonalizzazione. Se sei disposto a provare farmaci, potresti doverne testare diversi prima di trovarne uno efficace. Assicurati che il medico conosca la depersonalizzazione. Molti non la conoscono.
2. Esercizio per ridurre i sintomi. L'esercizio è importante, soprattutto all'aperto al sole. Molti hanno ridotto notevolmente i sintomi e persino recuperato completamente esercitandosi al sole.
3. Prova una dieta ad alto contenuto proteico. Le diete iperproteiche possono offrire sollievo. Evita zucchero e cibi processati. Evita dolcificanti artificiali. Mangia molta frutta e verdura. Bevi molta acqua.
4. Assumi vitamine e aminoacidi ogni giorno.
5. Se fumi, smetti. È difficile, soprattutto quando sei stressato, ma devi evitare cose che interferiscono con la capacità del corpo di disintossicarsi.
6. Evita alcol per ridurre i sintomi. Può sembrare dare sollievo, ma poi i sintomi di depersonalizzazione possono aumentare.
7. Meditazione, spiritualità e religione sembrano aiutare molti. Che tu abbia un Dio, un Potere Superiore, o qualcosa che senti come tuo potere superiore, medita su di esso finché ti piace.
8. Leggi tutto ciò che puoi sulla depersonalizzazione. Controlla i link nella sezione risorse per iniziare.
9. Scrivi sui tuoi sentimenti per ridurre i sintomi. La maggior parte degli esperti concorda che il trauma infantile è responsabile del 90% dei disturbi da depersonalizzazione. La depersonalizzazione può derivare da eventi traumatici che la coscienza non vuole affrontare. Il cervello si anestetizza per proteggerti dal sovraccarico di stress. Scrivere è un ottimo modo per scaricare parte della pressione emotiva che potresti trattenere inconsciamente. Rilasciare ricordi traumatici scrivendo ti aiuterà a smettere di sentirti depersonalizzato. Se non te la senti di scrivere sui ricordi stressanti, scrivi su altro finché non sei pronto ad affrontare il passato.