Salute e malattia
Sebbene i disturbi d'ansia colpiscano sia uomini che donne, sembra esserci un'incidenza leggermente più alta nelle donne. Ci sono molte cause d'ansia e un certo livello d'ansia è normale. Lo stress del lavoro, oneri finanziari e responsabilità quotidiane possono creare un clima d'ansia che si trasforma in una spirale discendente. È importante riconoscere i sintomi e imparare a gestirli.
Molte donne vivono con ansia cronica senza rendersene conto. I sintomi variano da persona a persona. I più comuni: tensione muscolare, cefalea, affaticamento, perdita d'appetito, insonnia, calo della libido, depressione. Sintomi di ansia grave: paura irrazionale, senso di terrore, mancanza di respiro, nausea, irritabilità, tachicardia.
Una delle ragioni principali è lo stress non gestito. Tutti sperimentano un certo livello di stress, ma alcuni lo gestiscono meglio. È normale che i livelli di stress cambino secondo esperienze e situazioni. Come si affrontano determina se si vive con ansia cronica. Possono esserci anche cause biologiche: squilibri ormonali. L'ansia può anche correlarsi a condizioni come gravidanza, depressione post-partum e menopausa.
Sei tipi principali:
Disturbo d'ansia generalizzato: preoccupazione e paura eccessive su questioni quotidiane. Sintomi tipici: insonnia, irrequietezza, disturbi gastrici, incapacità a rilassarsi.
Disturbo di panico: attacchi di panico ricorrenti. Sintomi: palpitazioni, iperventilazione, stordimento, nausea, sudorazione, dolore toracico. Spesso accompagnati da intensa paura o terrore.
Disturbo ossessivo-compulsivo: comportamenti ripetitivi e compulsivi. Es.: lavarsi mani ripetutamente, ricontrollare porta/chiusura gas.
Disturbo d'ansia sociale (fobia sociale): estrema autocoscienza, paura del giudizio altrui, evitamento situazioni sociali. Sintomi simili ad attacchi di panico.
Disturbo da stress post-traumatico: da evento traumatico. Flashback, incubi, ipervigilanza costante.
Fobie: paure irrealistiche o esagerate. Evitamento dell'oggetto della paura. Sintomi simili ad attacchi di panico.
Diversi farmaci per trattare i sintomi d'ansia. Più spesso antidepressivi e tranquillanti come Valium o Xanax. La terapia comportamentale può essere efficace. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a identificare e superare schemi di pensiero e comportamento negativi. L'ansia può essere controllata con combinazione di farmaci e terapia comportamentale.
Imparare a gestire lo stress allevia i sintomi d'ansia. Cambiamenti nello stile di vita possono essere necessari. Bilancia lavoro, svago e riposo. Le donne spesso sacrificano il proprio benessere per fare tutto. Se non mangi bene e non riposi abbastanza, sarai stressata. Non assumere responsabilità extra se sei già al limite. Se affronti molto stress, un gruppo di supporto aiuta: parlare e sapere di non essere sole.
Se sei in gravidanza o hai partorito da poco e soffri di sintomi d'ansia, consulta il tuo medico. L'ansia cronica non fa bene a te né al bambino. Molte donne soffrono di depressione post-partum che le lascia esauste e sopraffatte. Meglio farsi aiutare che fare tutto da sole. È anche importante vedere un medico per determinare la causa dell'ansia. Il medico potrà stabilire un trattamento mirato a cause specifiche come squilibri ormonali o altri fattori.
Disturbi d'ansia