Gestire lo Stress e Ridurre il Cortisolo: Strategie Naturali
Introduzione
Il cortisolo viene rilasciato quando ti senti stressato, stanco o depresso. Un eccesso cronico di cortisolo aumenta nel tempo il rischio di malattie cardiache, ictus e cancro. Ci sono molti modi semplici per ridurre il rilascio di cortisolo. Il primo è ridurre lo stress: un modo accessibile e molto benefico per migliorare la salute globale.
Cosa Serve
- Tè alla camomilla
- Tintura di kava kava
- Essenze floreali Bach (Rescue Remedy)
- Musica classica soft
Istruzioni
- Inizia una pratica di meditazione. Crea un piccolo spazio in casa dedicato a quiete e pace per fare respirazione profonda senza interruzioni. Inspira ed espira profondamente a occhi chiusi, lascia vagare la mente. Mantieni la mente più ferma possibile, cerca di non pensare a nulla. Puoi mettere musica classica soft in sottofondo, aiuta il rilassamento. Medita almeno 30 minuti al giorno. Ti sentirai più sereno e rilassato tutto il giorno.
- Bevi tè alla camomilla durante il giorno. Rilassa il sistema nervoso. Sicuro, lenitivo, riduce ansia e depressione. Si trova in qualsiasi supermercato o erboristeria.
- Prova la radice di kava kava. In tintura per massimi benefici, ma solo per panico o ansia estrema. Molto potente e rapido, ma l'uso prolungato dà effetti collaterali. Segui le istruzioni del flacone. Si trova in erboristeria.
- Prova Rescue Remedy. Essenza floreale Bach che riduce fortemente stress e ansia. Combinazione di estratti vegetali che leniscono il sistema nervoso. In erboristeria.
- Inizia una routine di esercizio. Ottimo per forma fisica e riduzione stress. Cerca di esercitarti 30 minuti al giorno a intensità che induca sudorazione. Sudare allenandosi allevia davvero ansia e riduce depressione.