Salute e malattia
La menopausa è un periodo stressante per una donna. Livelli ormonali fluttuanti causano sintomi come vampate di calore, insonnia, aumento di peso e sbalzi d'umore. Ma uno dei sintomi più comuni — l'ansia — è causato dai sintomi stessi.
Segni di ansia menopausale includono senso di presagio o presentimenti di rovina, mancanza di respiro, vertigini, tremori, sudorazione eccessiva, nausea e insonnia.
L'ansia è innescata da una piccola ghiandola nel cervello chiamata amigdala. Bassi livelli ormonali abbassano la soglia per innescare ansia e attacchi di panico.
Trattare i sintomi della menopausa rimuoverà la fonte di ansia. Parla con il tuo medico su pro e contro della terapia ormonale sostitutiva per alleviare i tuoi sintomi, o prova rimedi naturali come cimicifuga e prodotti a base di soia.
L'esercizio regolare riduce lo stress. Camminare, andare in bicicletta, nuotare o aerobica bruciano l'energia nervosa e aiutano a mantenerti in forma.
Prenditi cura di te. Mangia frutta e verdura fresche, smetti di fumare e riduci l'uso di alcol. Dormi a sufficienza.
Impara a rilassare corpo e mente attraverso meditazione, yoga o esercizi di respirazione profonda. Fatti un massaggio. Trova un massaggiatore esperto nel trattare clienti con ansia.
Disturbi d'ansia