Vincere la Paura di Volare: Consigli per Gestire le Turbolenze
Introduzione
Il capitano accende la luce delle cinture di sicurezza mentre l'aereo vola attraverso aree leggermente turbolente. Le tue mani diventano sudate, il cuore inizia a battere forte e presto inizi a sentire quella sensazione di malessere allo stomaco. Sei perfettamente consapevole che non ti piacciono quelle sacche d'aria, ma sai anche che la tua reazione è eccessiva. Ecco alcuni consigli su come combattere la tua paura delle turbolenze e prevenire l'insorgere del mal d'aria.
Cosa serve
- Caramelle allo zenzero
- Dramamine
- Bicchiere d'acqua
- Libri sugli aerei
- Snack
- Cruciverba
- Lettore MP3
Istruzioni
- La conoscenza è potere. Se temi le turbolenze, potresti voler imparare di più su come gli aerei sono in grado di resistere a tremende quantità di turbolenza. Per esempio, pensa a come i piloti che conducono studi sugli uragani volano effettivamente attraverso di essi e i loro aerei rimangono intatti. Acquista un libro che spiega quanto fortemente sono costruiti gli aerei o stampa informazioni simili da siti web da portare sul tuo volo.
- Accetta l'ansia invece di combatterla. Se ti ritrovi nervoso diversi giorni prima del viaggio sentendo previsioni meteo preoccupanti, cerca di accettare la tua ansia come se fosse un mal di testa o qualsiasi altro disturbo fisico.
- Previeni il mal d'aria. Se sei soggetto al mal d'auto, potresti voler prendere Dramamine almeno un'ora prima di salire sull'aereo. Esistono formulazioni non sonnifere, ma se sei molto ansioso, potresti preferire sentirti leggermente assonnato. Mangiare caramelle allo zenzero o cracker funziona bene per contrastare la nausea, quindi porta quegli snack a bordo.
- Parla con gli assistenti di volo. Mentre sali a bordo, far sapere agli assistenti di volo che sei preoccupato per il volo può avere un sorprendente effetto terapeutico. Potrebbero rassicurarti e raccontarti le loro storie su come hanno superato le paure. Sono abituati a gestire passeggeri paurosi, quindi non c'è motivo di vergognarsi.
- Visualizza le turbolenze come buche stradali. Immagina le turbolenze come l'equivalente di guidare un'auto su delle buche. Niente di grave! Ora, chiedi un bicchiere d'acqua e mettilo sul vassoio. Quando incontri turbolenze, osserva quanto si muove l'acqua nel bicchiere di plastica. Potresti stupirti che l'acqua quasi non si versa mai, mentre se viaggiassi in auto, le buche probabilmente verserebbero la maggior parte dell'acqua in pochi minuti.
- Tieniti occupato. Sgranocchia snack gustosi, concentrati su un cruciverba o porta la tua musica preferita. In particolare, prova a portare della musica disco, mettila forte e chiudi gli occhi. Fingi di essere in una discoteca figa con luci che vorticano intorno a te. Quando arrivano i sobbalzi, puoi immaginarti a ballare in discoteca.
- Ricorda: sei tu al comando. Alla fine, sei tu a decidere se supererai la tua paura delle turbolenze o se la nutrirai e le permetterai di rovinare il tuo viaggio.