Superare l'Ansia da Public Speaking: Cause, Sintomi e Soluzioni

Cause della paura

La paura di parlare in pubblico è comune. L'anticipazione di mettersi davanti a una folla, grande o piccola, causa sintomi fisici e psicologici. Molte persone perdono sonno la notte prima del loro impegno oratorio. Altri sudano, tremano, e persino vomitano o svengono a causa della loro paura di parlare in pubblico. Vari metodi aiutano le persone a superare le loro paure.

Le persone che temono il public speaking spesso hanno ragioni sottostanti per quella paura. Alcune persone sentono di non essere abbastanza articolate per parlare davanti a una folla, quindi evitano il public speaking o sentono ansia prima della loro apparizione. Un incidente passato nella vita di una persona può portare alla paura di parlare in pubblico. Persone che sono state prese in giro e derise nell'infanzia portano nell'età adulta la convinzione psicologica che la gente riderà di loro se commettono un errore.

Abbraccia la paura

Un modo per superare la paura di parlare in pubblico è accettare che hai questo problema e renderti conto che altre persone, anche persone che sembrano in controllo, soffrono di questa condizione. Una volta che le persone abbracciano la loro paura di parlare in pubblico, possono provare vari approcci per superarla.

Preparazione e pratica

Molte persone sperimentano paura di parlare in pubblico. Tuttavia, quelli che si preparano e praticano prima del loro impegno oratorio sentono meno ansia. Se sai che dovrai parlare davanti ad altre persone, dovresti iniziare a ricercare il tuo argomento e scrivere il tuo discorso settimane in anticipo. Fai prove davanti a uno specchio per praticare il contatto visivo e ridurre i tic verbali. Un altro metodo per superare la paura di parlare in pubblico è praticare con amici e familiari. Possono essere in grado di fornire preziose intuizioni su cose che miglioreranno il discorso.

Visita la location

Se possibile, visita il luogo dove si terrà il discorso. Conoscere la dimensione della sala aiuta le persone a superare la loro paura di parlare in pubblico perché possono capire la dimensione stimata della folla, i posti dove possono focalizzare l'attenzione e l'acustica dell'edificio. Conoscere tutto questo allevierà alcune delle paure che risultano dallo stare davanti a una folla perché saranno più a loro agio.

Tecniche di rilassamento e formazione

Adottare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, aiuta molte persone a ridurre la loro paura di parlare in pubblico. Le persone che soffrono di questa forma di ansia spesso trattengono il respiro quando iniziano i loro discorsi. Imparare a respirare usando il diaframma riduce l'occorrenza di iperventilazione e svenimenti. Molti college comunitari e università forniscono corsi che aiutano le persone a superare le paure del public speaking.

Prima di parlare

Trova un volto amichevole nella folla e focalizzati su di esso. Psicologicamente, quell'approvazione ti rilasserà. Per diminuire la paura di parlare in pubblico, fai un respiro profondo e inizia con una battuta, aneddoto o domanda retorica come rompighiaccio. Queste tecniche allenteranno te e la folla prima della presentazione.

Conclusione

La paura di parlare in pubblico colpisce la maggior parte delle persone a un certo punto della loro vita, anche persone che parlano alle persone per vivere. Tuttavia, riconoscere questa paura, prepararsi e praticare prima di un discorso, e impiegare dispositivi di rilassamento prima di parlare aiuta molte persone a superare la loro ansia.