Salute e malattia
Per alcune persone, le situazioni ad alto stress significano più di un battito cardiaco accelerato. Per chi soffre di attacchi d'ansia (noti anche come attacchi di panico), le situazioni stressanti possono essere estremamente spaventose e tese se si verifica un attacco d'ansia. Una persona può sperimentare un attacco d'ansia ma non riconoscerne i sintomi.
Cosa accade al tuo corpo durante un lieve attacco d'ansia è scioccante e, francamente, spaventoso, ma imparare cosa innesca gli attacchi e come calmarsi può essere estremamente utile per gestirli e fornire grandi spunti per una diagnosi ulteriore se necessario.
Le situazioni stressanti possono creare sentimenti che vanno dall'ansia generale all'ansia lieve all'ansia grave. Quando inizi a sperimentare questi tipi di sentimenti, è importante notare come descriveresti ciò che senti al tuo medico. Queste osservazioni sono ciò che differenzia gli attacchi d'ansia lievi da quelli gravi.
I singoli attacchi d'ansia possono durare da 30 secondi a oltre un'ora. Il modo in cui ogni persona li sperimenta è diverso e varia in durata. I periodi di attacchi possono durare da pochi giorni a un paio di settimane, a seconda di quale stressore li sta innescando e di come vengono gestiti.
Ecco alcuni sintomi comuni con l'ansia lieve: ansia improvvisa e intensa, palpitazioni cardiache (sensazione che il cuore abbia saltato un battito), sudorazione, tremori, difficoltà respiratorie o sensazione di soffocamento, dolore o fastidio al petto, nausea, vertigini o sensazione di svenimento, intorpidimento o formicolio, brividi o vampate di calore. Questi sintomi non sono specifici degli attacchi d'ansia quindi è importante notare quando e perché accadono. Se si sperimentano simultaneamente tre o quattro sintomi, è probabile che tu stia soffrendo di un lieve attacco d'ansia.
Se gli attacchi d'ansia rimangono non trattati per un periodo prolungato, può diventare difficile controllarli o calmarsi. Gli attacchi d'ansia lievi possono diventare più gravi. La sofferenza a lungo termine può creare un pattern di attacchi, uno dei componenti chiave del disturbo di panico. È importante notare i sintomi e la frequenza degli attacchi d'ansia, e riferirli a un medico il prima possibile per una diagnosi.
Se credi di stare sperimentando un attacco d'ansia, cerca di rimanere calmo. Respira lentamente e profondamente. Se necessario, siediti, metti la testa tra le gambe e continua a respirare lentamente e profondamente. Ricorda che l'attacco passerà finché rimani calmo. Se sei solo, cerca di contattare qualcuno per aiutarti non appena ti senti più calmo. Se qualcuno è con te, chiedigli di chiamare il tuo medico.
Disturbi d'ansia