Come gestire le emozioni nella prevenzione delle ricadute

E 'normale e inevitabile per sperimentare una vasta gamma di emozioni in una vita. I sentimenti si incontrano non causano problemi; i problemi nascono come risultato di cercare di evitare o cancellare quelle emozioni scomode Anche se si può essere abituati ad impiegare metodi non salutari per gestire i tuoi sentimenti , il recupero richiede che si impiegano un cambiamento nel modo di pensare , un atteggiamento di speranza e di un nuovo piano d'azione costruttiva di fronte alle emozioni che generano disagio. Istruzioni
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aiuta a diventare consapevoli e per evitare quelle situazioni che ti costringono a indulgere in pensieri malsani e modelli di comportamento . Un passo positivo verso la prevenzione delle ricadute potrebbe includere il vostro condurre un onesto esame dei rapporti e delle associazioni del passato al fine di individuare quali di loro sono stati o potrebbero essere dannosa per il recupero .
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Quando segni di stress , ansia, depressione , negazione o comportamento impulsivo cominciano ad affiorare , parlare con qualcuno subito. In caso contrario , l'orgoglio e il pensiero sbagliata può causare a tentare di gestire i vostri problemi da soli , aumentando il rischio di recidiva .
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isolamento e la noia spesso contribuiscono alla indulgenza di modelli di pensiero negativo che può , a sua volta , provocare una ricaduta . Mantenere una connessione con altre persone e ricordando di aiutare gli altri può essere antidoti alla preoccupazione di sé che spesso accompagna l'isolamento .
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Quando sorgono emozioni distruttive , aiuta a trascorrere qualche ora in giro persone di supporto . Partecipazione alle riunioni in cui tali individui si riuniscono è una opzione . Può essere utile per voi di prendere parte ad un fine settimana speciale get -away o ritiro con una comunità di persone che la pensano che sono in grado di fornire sostegno , incoraggiamento e l'opportunità di socializzare .
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sensazioni sgradevoli devono essere riconosciuti , ma non dovrebbe essere consentito l'opportunità di sviluppare in emozioni dannose che potrebbero favorire la ricaduta .