Salute e malattia
Tutti sperimentano ansia e stress di tanto in tanto — un'auto in panne, una scadenza mancata, una discussione sciocca con un amico. Tutte queste situazioni possono causare stress che al momento può sembrare insopportabile, ma che alla fine passa. Tuttavia, se soffri di ansia o stress cronici, ogni giorno può sembrare insopportabile. La pressione di tensione e preoccupazione costanti può esaurirti mentalmente e fisicamente, rendendo difficile anche solo piccoli compiti, per non parlare di occuparsi di famiglia e lavoro. I farmaci da prescrizione hanno avuto molto successo nell'alleviare stress e ansia cronici, ma se cerchi una soluzione più naturale, hai delle opzioni. Attenzione: non assumere mai erbe, vitamine o altri integratori, specialmente se stai già prendendo farmaci prescritti, senza prima consultare il tuo medico.
Credici o no, non è solo per i gatti. Secondo HerbalRemediesInfo.com, il tè alla nepetella è utile per chi soffre d'insonnia, ed è abbastanza delicato anche per i bambini. Usato da solo o in combinazione con altre erbe, puoi usare il tè alla nepetella per indurre una buona notte di sonno e svegliarti la mattina senza postumi come mal di testa o sonnolenza.
L'iperico è da tempo apprezzato per le sue proprietà antivirali e antibatteriche, ed è stato usato per trattare disturbi gastrointestinali, influenza, reumatismi, herpes zoster, mal di testa, nevralgia, sciatica, mal di schiena e fibrosite. Secondo il medico naturopata Andrew L. Rubman, la ricerca ha dimostrato che l'iperico è anche piuttosto efficace nell'alleviare i sintomi d'ansia. L'erba fiorita, prescritta come antidepressivo in Germania, ha lo stesso effetto di innalzamento della serotonina sul cervello degli antidepressivi tradizionalmente prescritti, risultando in un effetto calmante.
La radice di valeriana è un sedativo non assuefacente che contiene molti degli stessi elementi del farmaco da prescrizione valium, e allevia l'ansia inducendo sonno ristoratore, calmando irrequietezza, stress emotivo, cefalee tensionali e crampi allo stomaco nervosi. Secondo NaturalPath.com, la radice di valeriana è stata usata per oltre 1.000 anni per trattare disturbi nervosi, guadagnando lodi dagli erboristi per il suo effetto calmante naturale senza gli effetti collaterali comuni dei farmaci da prescrizione.
Il kava kava, secondo HerbalRemediesInfo.com, è un lieve euforizzante e sedativo che contiene proprietà sia ansiolitiche che miorilassanti. Disponibile in compresse e tintura, il kava kava, secondo il Dr. Rubman, è approvato in molti paesi europei per l'uso nel trattamento di ansia e insonnia acute e croniche. Non crea dipendenza e non induce la sonnolenza e la "confusione" associate ai farmaci da prescrizione.
Questa erba viola e gialla è naturalmente lenitiva, possiede proprietà che rilassano la tensione muscolare, abbassano la pressione sanguigna, alleviano l'ansia, riducono il dolore e calmano i nervi. Secondo HerbalRemediesInfo.com, la passiflora è stata usata anche per trattare con successo l'insonnia cronica, e non ha gli effetti collaterali fastidiosi, come disorientamento e depressione, associati ad alcuni farmaci per il sonno.
La scutellaria, secondo HerbalRemediesInfo.com, è ricca di minerali che supportano il sistema nervoso umano, ed è stata a lungo usata da erboristi e medici naturopati per trattare mal di testa, esaurimento, insonnia, isteria, tensione nervosa, agitazione, ansia, neurastenia e depressione. Si è anche rivelata utile per aiutare le persone a disassuefarsi da antidepressivi e tranquillanti alleviando i sintomi di astinenza.
Il Dr. Rubman raccomanda di assumere quotidianamente un complesso vitaminico B per lenire stress e ansia, specificamente uno che contenga vitamina B6 (piridossina) e B12. La ricerca ha dimostrato che le persone con depressione hanno livelli significativamente bassi di vitamina B6, e che una carenza di vitamina B3 (niacinamide) può causare depressione grave, affaticamento mentale, ansia, stress e, nei casi non trattati, demenza e psicosi. Inoltre, secondo NaturalPath.com, studi indicano che le vitamine B12, B1 (riboflavina) e B2 (tiamina) hanno dimostrato di elevare l'umore, lenire ansia e depressione, e regolare la risposta allo stress del corpo.
Disturbi d'ansia