Salute e malattia
Nel 2004, il National Institute of Mental Health riportava un 26,2% stimato di americani che soffrono di qualche forma di disturbo d'ansia. Nei casi dove i sintomi non influenzano il normale funzionamento di una persona, può essere presente una forma lieve della condizione. Sebbene non alteri la vita, questi sintomi possono aumentare in intensità e tipo se non trattati.
Tutti sperimentano sentimenti d'ansia a un certo punto. Per alcuni, questi sentimenti possono fornire la concentrazione e focus necessari per compiere un compito. Per altri, possono persistere senza alcun segno visibile di minaccia. I disturbi d'ansia lievi sorgono quando ci sono questioni o preoccupazioni irrisolte in gioco. Se queste persistono per periodi prolungati, possono influenzare significativamente il senso di benessere di una persona. Più a lungo continua, più è probabile che altri sintomi emotivi e/o fisici si sviluppino.
Sposarsi, divorziare, trasferirsi in una nuova location, o qualsiasi evento importante che cambia la vita può innescare sentimenti di apprensione. Come una persona gestisce il cambiamento può giocare un grande ruolo in come questi sentimenti sono gestiti. Chi sviluppa disturbi d'ansia lievi può rispondere a più di ciò che accade qui e ora. Ricordi da un'esperienza simile passata che andò male possono influenzare come una persona reagisce a una situazione presente, facendo emergere dubbi e preoccupazioni. Le persone nervose per natura sono particolarmente suscettibili a questi sintomi.
Sentimenti di ansia lieve possono portare a una vasta gamma di sintomi a seconda della personalità. Mani sudate, farfalle nello stomaco, tensione muscolare, mancanza di respiro e persino dolori al petto sono possibili segni fisici. Il trigger può essere una minaccia reale o percepita, o un senso persistente di rovina incombente. Sentimenti di impotenza, confusione, perdita di fiducia o panico sono possibili sintomi emotivi. Preoccupazioni ossessive che spingono comportamenti ripetitivi — come assicurarsi che le porte siano chiuse — possono anche verificarsi.
Nei casi dove i sentimenti d'ansia persistono, o quando una situazione è travolgente, attacchi di panico lievi sono possibili. A differenza degli attacchi di panico che avvengono in forme più gravi d'ansia, gli attacchi lievi possono somigliare alla reazione normale di una persona allo stress. Un attacco lieve può apparire come mancanza di respiro, sentirsi stordito o vertigini, o battito cardiaco rapido. Questi possono verificarsi in risposta a una minaccia percepita o cambiamento, o possono spuntare dal nulla quando le preoccupazioni persistono nel tempo.
I disturbi d'ansia lievi, sebbene angoscianti a volte, non sono abbastanza gravi da ostacolare la capacità di una persona di portare avanti le responsabilità quotidiane. Una persona è consapevole dei sintomi che sta sperimentando quindi gestirli man mano che si verificano può essere tutto il trattamento richiesto. Tecniche di rilassamento che coinvolgono respirazione profonda e rilassamento muscolare possono aiutare in momenti dove sorgono sentimenti di apprensione. Per chi sperimenta ansia o nervosismo continui, incorporare una routine regolare di esercizio può aiutare ad alleviare stress e tensione accumulati. Tecniche di biofeedback e ipnosi possono anche rivelarsi utili nell'eliminare sintomi. Il tuo medico di base può fornire opzioni di trattamento.
Disturbi d'ansia