Salute e malattia
Gli attacchi d'ansia possono essere stressanti e spaventosi. Fortunatamente, esistono numerosi rimedi da prescrizione, da banco e casalinghi che possono alleviare gli attacchi d'ansia e riportare pace e calma nella vita di chi ne soffre. I rimedi includono terapia comportamentale, farmaci, esercizio, tecniche di rilassamento e ipnosi.
La terapia comportamentale è considerata uno dei rimedi più efficaci per gli attacchi d'ansia. Implica che un terapeuta discuta gli oggetti che scatenano l'ansia e aiuti a invertire i sentimenti negativi del paziente verso l'oggetto o l'idea. La terapia di esposizione è simile: il professionista espone il paziente alla cosa che scatena i suoi attacchi d'ansia, poi lo guida attraverso l'esperienza finché l'ansia diminuisce. Quando successivamente affronta il fattore scatenante, il livello d'ansia di solito non è abbastanza alto da causare un attacco.
Numerosi farmaci alleviano l'ansia e minimizzano gli attacchi. I più potenti ansiolitici, inclusi Valium e Xanax, richiedono prescrizione medica. Kava, radice di valeriana e passiflora sono farmaci naturali da banco che alleviano l'ansia senza prescrizione.
L'attività fisica riduce l'ansia generale e gli attacchi rilasciando endorfine in tutto il corpo. L'esercizio regolare aumenta anche l'autostima e riduce lo stress.
Una delle tecniche di rilassamento più popolari per alleviare immediatamente gli attacchi d'ansia è la respirazione profonda. Chi soffre di attacchi d'ansia ha scoperto che inspirando profondamente dal naso per 10 secondi ed espirando dalla bocca per 10 secondi, l'attacco di solito si attenua.
L'obiettivo dell'ipnosi è rieducare chi soffre di attacchi d'ansia a reagire diversamente agli stimoli che normalmente causano ansia. L'ipnosi ridisegna essenzialmente la reazione del paziente agli stimoli ansiogeni ridefinendo gli eventi che inducono ansia per il paziente.
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