Salute e malattia
I disturbi d'ansia possono essere debilitanti. Esistono farmaci da prescrizione che tengono l'ansia sotto controllo, ma per chi preferisce evitare i farmaci, ci sono alcune cure naturali per i disturbi d'ansia.
Le erbe possono essere utilizzate come cure naturali per i disturbi d'ansia, con la radice di valeriana come la più popolare. Questa erba ha il minor numero di effetti collaterali, sebbene possa causare sonnolenza e vada assunta la sera. Altre erbe utili includono Kava Kava, Iperico, Melissa, Camomilla e Lavanda. Possono essere assunte in capsule, come oli essenziali o in aromaterapia.
L'aromaterapia agisce sulla parte del cervello associata a umore ed emozioni. Profumi piacevoli come la lavanda evocano emozioni positive stimolando il sistema limbico. Inoltre, gli odori stimolano specifiche onde cerebrali, incluse le onde alfa associate al rilassamento. Chi lotta con disturbi d'ansia può trovare sollievo stimolando regolarmente queste onde.
La meditazione è uno strumento potente per curare i disturbi d'ansia. Imparare a meditare su pensieri piacevoli o luoghi belli sposta l'attenzione dai problemi che alimentano l'ansia. La meditazione stimola anche le onde alfa del cervello. Una pratica regolare si è rivelata benefica per chi soffre di disturbi d'ansia.
I disturbi d'ansia provocano episodi di ansia estrema, noti come attacchi di panico, che accelerano il battito cardiaco e rendono il respiro superficiale. Questo fa temere di stare morendo, esacerbando l'attacco. Imparare a respirare correttamente, in modo deliberato e calmo, è un'altra cura naturale. Respirazioni lente, profonde e regolari riducono i sintomi fisici degli episodi d'ansia. Praticata regolarmente, tra un episodio e l'altro e durante essi, la respirazione corretta aiuta a ridurre gli episodi stessi, indebolendo nel tempo il disturbo d'ansia.
I disturbi d'ansia hanno spesso cause emotive sottostanti: stress, rabbia irrisolta, paure o emozioni non affrontate. La terapia aiuta a portare queste emozioni alla luce, dove possono essere elaborate ed eliminate. Eliminare le emozioni negative spesso porta all'eliminazione del disturbo d'ansia.
Il 5-HTP è un integratore di aminoacidi che favorisce la serotonina nel cervello, responsabile del controllo di umore, appetito e sonno. L'assunzione quotidiana aumenta la serotonina, aiutando a curare l'ansia. La L-teanina è un altro aminoacido che aiuta con i disturbi d'ansia, stimolando le onde alfa cerebrali.
La caffeina è uno stimolante che accelera battito cardiaco, processi mentali e sistema nervoso centrale, causando anche insonnia. Studi dimostrano che eliminare la caffeina può ridurre l'ansia, e man mano che l'ansia diminuisce, il disturbo può risolversi completamente.
Disturbi d'ansia