Comprendere l'ansia: sintomi, tipi e cause

Prima o poi, tutti sperimentano ansia. Secondo dictionary.com, l'ansia è "disagio o inquietudine della mente causata dalla paura", solitamente la paura di non essere in controllo, e può essere acuta (breve) o cronica (in corso). L'ansia acuta è solitamente il risultato di una situazione specifica, come un colloquio di lavoro o un divorzio, mentre chi sperimenta ansia cronica generalmente ne ha sofferto per la maggior parte della vita e potrebbe non sapere nemmeno la causa. I sintomi dell'ansia possono essere sia fisici che psicologici, though few people's symptoms are relegated to one type. Ecco alcuni dei sintomi psicologici dell'ansia.

Depressione

• Viviamo in tempi incredibilmente stressanti, ancora di più perché i media riportano ogni evento negativo nel mondo. Guardare il telegiornale su bombardamenti, recessione economica, uragani, Amber Alert, incidenti d'auto e qualsiasi altro incidente angosciante può facilmente causare depressione, peggiorata in chi ha tendenze ansiose.

Agorafobia

• L'agorafobia, la paura di essere in luoghi pubblici o folle, è comune in chi soffre d'ansia. Poiché le persone ansiose hanno solitamente paura di essere fuori controllo in una o tutte le parti della loro vita, tendono a isolarsi a casa per sentirsi più in controllo del loro ambiente.

Insonnia

• Le persone ansiose hanno una propensione per una mente che corre e che non possono spegnere, quindi ha senso che il sonno sia disturbato o elusivo. L'insonnia può essere divisa in tre parti: l'incapacità di addormentarsi, causando rigirarsi nel letto; difficoltà a rimanere addormentati, causando risvegli frequenti per brevi momenti o ore; e il fallimento di dormire abbastanza a lungo, causandoti di svegliarti prima che suoni la sveglia.

Panico

• Sentirsi nel panico, impotenti, preoccupati, o condannati è tipico per un disturbo definito come paura di non essere in controllo. Quando l'ansia è causale – perdere un lavoro, per esempio – è realistico avere questi sentimenti e assumere che andranno via quando il problema è risolto. Ma quando non c'è una ragione esterna apparente, gli attacchi di panico e la preoccupazione costante vengono fuori dal nulla, rimangono con te più a lungo, e sono più difficili da rimediare.

Pianto

• Poiché i sintomi dell'ansia sono causati dal cervello, e a loro volta influenzano la funzione cerebrale, può essere difficile esprimersi chiaramente. È facile sentirsi isolati e avere l'idea che nessuno ti capisca, e così tristezza e pianto per motivi "sconosciuti" può essere un evento comune.

Paura di perdere la mente

• A causa di tutti gli altri sintomi dell'ansia, è facile vedere come una persona potrebbe temere di stare impazzendo. Difficoltà a pensare o ricordare cose, panico costante sulla tua vita, pensieri disturbanti o suicidi, sentirsi come se nessuno ti capisca, e isolamento possono tutti portare alla sensazione che stai perdendo la mente.

Soluzione

• Mentre farmaci ansiolitici o antidepressivi possono offrire sollievo temporaneo, è vitale arrivare alla causa radice della tua ansia ed eliminarla. Soluzioni utili possono includere terapie come Cognitivo-Comportamentale, Psicodinamica o Umanistica/Esistenziale; meditazione e abilità di rilassamento; Tecnica di Libertà Emozionale (EFT); e agopuntura. Per ansia a breve termine o causale, piacevoli distrazioni come visitare amici o andare al cinema possono fare il lavoro. Se non trattata, l'ansia può portare a ulcere, alta pressione sanguigna, infarti, ictus, bassa autostima, o persino suicidio.