Salute e malattia
Quasi tutti sperimentano ansia a volte. È il modo del tuo corpo di farti sapere che stai affrontando una situazione minacciosa. Questa risposta è importante per la tua sopravvivenza perché ti fa sapere che hai bisogno di trovare un modo per uscire dalla situazione. Tuttavia, l'ansia può diventare un problema se prende il sopravvento sulla tua vita causando paure irrazionali. Quando questo accade, le paure possono diventare così travolgenti che possono minacciare la tua capacità di funzionare.
Affronta le tue paure. Per esempio, se hai paura di parlare davanti a grandi gruppi, inizia facendo un discorso davanti a un amico. Man mano che diventi più a tuo agio, parla davanti a un piccolo gruppo, e alla fine ti sentirai più a tuo agio a parlare a grandi pubblici.
Usa tecniche di visualizzazione per calmarti. Chiudi gli occhi e immaginati a rilassarti in spiaggia. Immagina te stesso ad ascoltare la natura, come il suono delle onde e della fauna selvatica vicina.
Rimani fisicamente attivo. L'attività fisica regolare ti aiuterà a stare più rilassato. Vai in bicicletta, inizia a correre, o fai una camminata veloce.
Stai lontano da bevande come caffè e tè che contengono caffeina. La caffeina può farti sentire nervoso e agitato.
Evita di usare certi farmaci. Per esempio, decongestionanti e pillole per dimagrire possono causare ansia.
Impara di più sull'ansia e il suo trattamento dalle risorse elencate sotto. Se non riesci ancora a eliminare i tuoi sintomi d'ansia dopo aver seguito questi passi, contatta il tuo medico. Lei può aiutarti a identificare se altri problemi più complessi potrebbero essere coinvolti; poi, se necessario, può raccomandare altri professionisti addestrati che possono aiutarti a risolvere il problema.
Disturbi d'ansia