Salute e malattia
L'ansia può essere una reazione normale a molte situazioni. L'ansia è il modo del tuo corpo di avvisarti che qualcosa non va. Se qualcuno dovesse incontrare un orso, sarebbe normale sentirsi ansiosi. Il tuo corpo ha bisogno di quella sensazione per innescare la sua risposta "combatti o fuggi", che causa molti cambiamenti corporei per fuggire dal pericolo. Per alcune persone l'ansia può diventare persistente, anche quando non c'è pericolo. Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia inclusi disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico, fobie e disturbo ossessivo-compulsivo. Vedi un medico se l'ansiosità diventa persistente per escludere cause sottostanti.
Pratica una tecnica di rilassamento. Alcuni esempi includono yoga, respirazione addominale e immaginazione guidata. Praticare tecniche di rilassamento regolarmente può ridurre o persino prevenire l'ansiosità.
Esercitati regolarmente. L'esercizio riduce la tensione muscolo-scheletrica, che è responsabile per i sentimenti di tensione. L'esercizio metabolizza anche adrenalina e tiroxina più velocemente, che causano sentimenti di vigilanza e eccitazione.
Evita caffeina e nicotina. La caffeina può tenerti teso e nervoso, che può provocare o peggiorare sentimenti di ansiosità. La nicotina è un forte stimolante come la caffeina e causa vasocostrizione, che fa lavorare di più il cuore.
Prendi integratori con calcio, vitamina B e vitamina C. Il calcio ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Vitamina B e C sono rapidamente esaurite dal tuo corpo durante i periodi di stress. La vitamina C aiuta i livelli di energia e la vitamina B aiuta la funzione del sistema nervoso.
Prendi farmaci prescritti da un medico o farmacista come indicato. I farmaci possono essere uno strumento importante nel processo di una persona per superare l'ansia. I farmaci non sono una cura, ma possono ridurre i sintomi dell'ansia mentre lavori sulle tecniche di coping.
Disturbi d'ansia