Salute e malattia
L'agorafobia è un disturbo d'ansia debilitante causato da paura e attacchi di panico che limitano la vita quotidiana del sofferente. L'agorafobia inizia come un disturbo di panico. Il sofferente ha un attacco di panico dentro un ascensore (per esempio) e poi rifiuta di entrarne in un altro. Questo schema continua con altre location finché il sofferente è intrappolato dentro la propria casa. Sebbene sia un processo difficile, l'agorafobia può essere curata.
Inizia un diario del panico. Dopo che hai un attacco di panico scrivi la data, l'ora, cosa stavi facendo e i sintomi che hai sentito prima dell'attacco. Il diario ti aiuterà a determinare i trigger del tuo attacco di panico. Sarai poi in grado di affrontare quei trigger con l'aiuto di un consulente specializzato in disturbi d'ansia.
Fissa un appuntamento con il tuo medico e cerca un rinvio a un consulente che possa aiutare a curare l'agorafobia, preferibilmente uno specializzato in disturbi d'ansia. Il consulente ti aiuterà a riprendere il controllo della tua vita discutendo i tuoi trigger e sintomi, e aiutandoti a capire cosa sta succedendo. Chiedi farmaci che possono aiutare con i sintomi.
Fai piccoli passi per riprendere il controllo del tuo mondo. Anche solo pensare a uscire dalla porta inizia i tuoi sintomi d'ansia? Inizia lì, al tuo punto di ansia più piccolo. Stai alla porta e aprila. Mentre stai lì, fai respiri lenti e profondi. Rasserenati con affermazioni calmanti come "Tutto va bene", "Stò bene" o "Questo è solo temporaneo" – qualsiasi cosa ti faccia sentire meglio. Rimani in quel punto finché i sentimenti ansiosi non vanno via.
Continua a spingere te stesso e l'ansia. Sì, dovrai sopportare gli attacchi di panico. Ma miglioreranno. I sintomi diminuiranno e andranno via col tempo. Una volta che puoi andare alla porta senza preoccupazione, fai un passo fuori. Rimani lì finché l'attacco di panico non si placa. Continua a fare quel passo fuori finché puoi finalmente farlo senza alcuna ansia.
Continua ad andare oltre la tua zona di comfort (solitamente la tua casa). Vorrai fuggire di nuovo nella tua zona di comfort quando inizia un attacco di panico. Tuttavia, devi restare dove sei finché l'attacco di panico non si placa. Alla fine, questo curerà l'agorafobia. Ti stai insegnando che sopravvivrai anche dopo aver avuto un grave attacco di panico, e che i luoghi che temi non sono insicuri.
Disturbi d'ansia