Salute e malattia
L'imbarazzo può farti sentire così a disagio in qualsiasi situazione sociale che ti senti fuori posto e vuoi ritirarti dal gruppo. Alcune persone che si sentono socialmente impacciate ossessionano l'impressione che stanno facendo durante gli eventi sociali. Può essere difficile trovare il coraggio di parlare durante questi momenti perché puoi sentirti insicuro e timido prima e durante le interazioni. Fortunatamente ci sono molti consigli che possono aiutarti a superare questi sentimenti di ansia.
Sorridi. Sorridi a chiunque vedi. Pensa a un ricordo o un'attività che ti rende felice. Pratica a sorridere in luoghi pubblici che ti facevano sentire a disagio prima come un centro commerciale, negozio di alimentari o il tuo posto di lavoro.
Pratica le abilità di conversazione con gli sconosciuti. Parla con le persone mentre aspetti in fila alla fermata dell'autobus, caffetteria o al negozio di alimentari. Approfitta di qualsiasi opportunità per fare conversazione educata con chiunque sia accanto a te. Non aver paura perché la cosa peggiore che può succedere è che la conversazione diventi imbarazzante. Se la conversazione non va come previsto, non analizzarla eccessivamente. Pensala come pratica e passa alla persona successiva.
Raccogli il coraggio di mantenere il contatto visivo quando quella persona ti sta parlando o mentre tu stai parlando. Fare contatto visivo con qualcuno mostra che sei genuinamente interessato a ciò che hanno da dire. Le persone che si sentono impacciate spesso distolgono lo sguardo perché si sentono ansiose ma per gli altri indica disinteresse ed è considerato maleducato.
Invita qualcuno che conosci come un amico o una persona cara a condividere una cena con te. Prova le abilità di conversazione che hai imparato parlando con gli sconosciuti. Prova a parlare del cibo o dei ristoranti preferiti con il tuo compagno di cena. Cerca di rilassarti e permetti alla conversazione di fluire naturalmente. Non ossessionarti sulle cose che dirai dopo.
Fai domande durante la cena. È comune sentirsi a disagio e insicuri sugli argomenti di cui parlare. Non stressarti. Chiedi semplicemente alla persona cose che vorresti sapere su di loro. Chiedi degli hobby preferiti, libri preferiti, film preferiti e canzoni preferite. Cerca di non concentrarti su pensieri irrazionali e negativi che alimentano l'ansia. Rimani nel momento e concentrati sulle informazioni che stai imparando da questa persona.
Disturbi d'ansia