Salute e malattia
Il trattamento per l'ansia dipende dall'individuo in questione. I disturbi d'ansia possono derivare da una serie di cause diverse, tra cui fattori biochimici, educazione e stress di lavoro e vita familiare. Il primo passo nel trattare i disturbi d'ansia consiste nell'isolare le cause. Poi il medico può prescrivere un trattamento che si adatta alle circostanze uniche del paziente, piuttosto che una soluzione unica per tutti che potrebbe non tenere conto di specificità. La prognosi è solitamente abbastanza buona per i pazienti con disturbi d'ansia, e un trattamento adeguato spesso fa una grande differenza nelle loro vite.
La terapia psicologica costituisce il trattamento principale per i disturbi d'ansia. Il paziente parla con uno psicologo addestrato dell'ansia e insieme tentano di sostituire le emozioni negative con modi di pensare più positivi. Diversi terapeuti usano numerosi stili diversi, ma la terapia cognitivo-comportamentale è comunemente usata per trattare i disturbi d'ansia. La terapia cognitiva esamina le cause dell'ansia e tenta di risolvere i sentimenti infelici che creano. La terapia comportamentale è più immediata, insegnando al paziente tecniche di coping per affrontare le ansie man mano che sorgono. La terapia può durare mesi o anni, e tipicamente avviene a livello ambulatoriale. Un ricovero ospedaliero di solito non è necessario.
Oltre all'esercizio, lo yoga insegna tecniche di respirazione e rilassamento che possono affrontare i peggiori sintomi del disturbo d'ansia. Le tecniche specifiche variano ampiamente, ma molti degli esercizi più basilari richiedono poco più di qualche momento di tranquillità. Chiudi gli occhi e siediti in un posto privato come un ufficio vuoto o una parte della tua casa. Cerca di escludere il mondo esterno e concentrati esclusivamente sulle tue emozioni interne, sia buone che cattive. Inizia un ciclo di respirazione costante e uniforme: inspira per 5 secondi, trattieni per 5 secondi ed espira per 5 secondi. Respira dal diaframma piuttosto che dal petto e continua per 5-15 minuti. Non negare il tuo stato emotivo durante quel tempo, ma cerca di concentrarti su immagini lenitive e rilassanti mentre respiri. Dovrebbe aiutare a ripristinare la chiarezza emotiva.
Le persone tendono a pensare ai farmaci come a una pallottola magica. In verità, fanno poco per risolvere il nucleo dell'ansia, ma possono essere utili per stabilizzare le tue emozioni mentre la terapia e altri trattamenti fanno il loro lavoro. Parla con un medico dei farmaci e ascolta i suoi consigli prima di prenderne. Per i disturbi d'ansia, la maggior parte dei medici prescrive o farmaci ansiolitici, come Valium o Xanax, o antidepressivi come Prozac ed Effexor. Continua sempre altri trattamenti mentre sei sotto farmaci e assicurati di dire al medico se stai prendendo altri farmaci.
Disturbi d'ansia