Rimedi casalinghi efficaci per alleviare l'ansia

Tutti sperimentano ansia in qualche momento della vita. Esistono numerosi rimedi casalinghi per aiutarti a rilassarti e ridurre il nervosismo. È utile tenere un diario per annotare gli eventi stressanti e riflettere sulle tue reazioni. Prova anche a fare esercizio fisico ogni giorno per gestire lo stress: ottime opzioni sono camminare, andare in bicicletta o nuotare. Medita o prega quotidianamente per una pausa mentale. Pratica la respirazione lenta e profonda per calmarti e rilassarti. Parla con un amico. Prova anche i seguenti rimedi per alleviare l'ansia.

Rimedi dalla dispensa

• Metti in ammollo 10 mandorle crude in acqua per tutta la notte, poi rimuovi la pelle. Frulla le mandorle con 1 tazza di latte caldo, una spolverata di zenzero in polvere e un pizzico di noce moscata. Bevi il composto la sera prima di andare a dormire: questa bevanda ti aiuterà a rilassarti.

• Fai un bagno caldo. Aggiungi 1/3 di tazza di zenzero in polvere e 1/2 tazza di bicarbonato di sodio all'acqua corrente. Immergiti per 15 minuti: allevierà lo stress e ridurrà l'ansia.

• Pratica l'auto-massaggio. Scalda una piccola quantità di olio (circa un cucchiaio): olio di sesamo, girasole, cocco o mandorle. Massaggia spalle, collo e piedi. È un ottimo modo per rilassarsi. Fatti passare un piccolo matterello sulla schiena insieme all'olio da massaggio per alleviare stress e tensioni muscolari.

Rimedi dal frigorifero

• Mangia del sedano. Contiene grandi quantità di potassio e acido folico: la carenza di questi nutrienti può causare nervosismo. Anche le cipolle sono ottime per alleviare lo stress. Combina questi due alimenti nei tuoi pasti, crudi o cotti.

• Mangia un'arancia. Il profumo e l'aroma dell'arancia sono calmanti. Sbuccia un'arancia e inala l'aroma per rilassarti. Puoi anche mettere la buccia in un bruciatore per aromaterapia, coprirla con acqua e far sobbollire: il calore sprigionerà il profumo calmante.

• Se il cuore batte forte o hai palpitazioni, bevi succo d'arancia con 1 cucchiaino di miele e un pizzico di noce moscata: dovrebbe alleviare l'ansia.

Erbe

• Il rosmarino ha un effetto calmante su tensioni e nervi. Prepara un tè al rosmarino mettendo 1-2 cucchiaini di rosmarino essiccato in 1 tazza di acqua bollente. Lascia in infusione per circa 10 minuti, filtra e bevi una tazza. Puoi anche bruciare incenso al rosmarino e inalarne l'aroma per lenire l'ansia.